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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-11-2012 à 13:31 | ||
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Bonjour pacadab (41), Ambassadeur(rice),
Il s'agit d'un pain plus riches en lipides vous avez raison, mais 10 fois moins riches en glucides. Les lipides entrant dans sa composition sont aussi de très bonne qualité, il est aussi plus riches en protéines et donc plus rassasiant. Une portion ne remplacera pas les matières grasses de la journée, il est conseillé le matin au petit déjeuner : 50 g à la place de votre portion de 30 g de pain complet et 10 g de beurre. Aussi, le fruit peut être remplacé par 100 g de compote de fruits sans sucres ajoutés OU 1 CàS de miel OU confiture pour tartiner sur l'Energus 10. :) |
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Annie44444 (yerres, 91) répond | Posté le 26-11-2012 à 13:24 | ||
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Bonjour,
J'ai posé une question le 22/11,au sujet de galettes de riz et de blé. J'ai eu ma réponse.Je peux prendre 30 g de ces galettes. Pour les galettes de riz,pas de problème,elles pèsent 10 g chacune;donc je peux en prendre 3. Pour les galettes de blé,elles font 40 g chacune.10 g de trop! Comment puis je compenser sachant que je ne peux pas diminuer les féculents de la journée.Je suis diabétique insulinodépendante. Je vous remercie pour votre réponse. |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-11-2012 à 13:23 | ||
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Bonjour mamyli2 (vailhauquès, 34),
Pour remplacer une portion de viande, il s'agit d'allier féculent ET légumineuse : 100 g de féculents cuits + 50 g de légumes secs cuits pour de bonnes protéines. ;) |
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pacadab (41), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 26-11-2012 à 08:38 | ||
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bonjour :)
Je viens de decouvrir sur la boutique le" Kit de préparation pain energus 10", je suis tres surprise de cette selection de Jean Michel Cohen au vue de la teneur en lipides : 14,5 gr !!! , malgrés certainement une bonne qualité nutritionnel, pour la consommation de ce pain, il faut tres certainement suprimer la matiere grasse de la journée dans le cadre des menus bonne journée |
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16160Myriam (Gond pontouvre, 16) répond | Posté le 25-11-2012 à 11:39 | ||
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merci Kim et j'espere :(
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mamyli2 (vailhauquès, 34) répond | Posté le 25-11-2012 à 10:58 | ||
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Merci KIM ! je vais essayer de me concocter un programme mixte avec pour base le 1400 calories normal mais en remplaçant
les menus du soir par un potage légumes +100gr de féculent ou légumineuse et un laitage 0% Bon week end à toutes ! |
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KimNguyen répond | Posté le 24-11-2012 à 15:38 | ||
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Bonjour 16160Myriam (Gond pontouvre, 16),
Rassurez-vous, c'est normal d'avoir des phases de stagnation, restez positive ! Boostez votre activité physique et suivez bien votre programme ! Soyez persévérante ! Je suis sûre que la semaine prochaine, la pesée sera positive :P |
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KimNguyen répond | Posté le 24-11-2012 à 15:34 | ||
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Bonjour wak (saint mandé, 94),
Pour compenser un écart, nous vous conseillons de compenser en remplaçant un repas principal par deux blancs d'oeufs durs, accompagnés d'une assiette de légumes au choix vapeur sans matières grasses ou de crudités au choix sans matières grasses et d'un laitage à 0% de MG. Veillez à utiliser ces menus maximum 2 fois par semaine et uniquement en cas d'écart. Pour plus de détails, vous trouverez une page "Rattrapages des écarts" dans la rubrique "Outils", puis "Bonus" de votre espace minceur. En double avantage pour compenser, augmentez votre activité physique ! |
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KimNguyen répond | Posté le 24-11-2012 à 15:32 | ||
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Bonjour mamyli2 (vailhauquès, 34),
Lorsque vous cliquez sur Repas puis Plan de repas, votre niveau calorique est en rose. Vous êtes automatiquement sur votre programme. Les autres niveaux sont également accessibles et sont en noir. Vous pouvez alterner entre les menus classiques et végétariens, pour cela, vous le ferez manuellement en utilisant les équivalences entre aliments (Outils puis Bonus). L'autre solution est de basculer sur un programme végétarien ! Très bon week-end :) |
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16160Myriam (Gond pontouvre, 16) répond | Posté le 24-11-2012 à 13:31 | ||
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cette semaine rien perdu :(( on verra la semaine prochaine :-q
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