Je commence lundi 08 octobre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 24-09-2012 à 14:54
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-10-2012 à 09:05
pour les équivalences, vous allez dans outils puis bonus. c'est là et c'est classé selon votre régime!

	hemmy19 (lunel, 34) répond	Posté le 09-10-2012 à 08:49
Premiere journée un peu stressée peur de grignoter mais même pas eu envie :-q j'ai pris le fruit du midi à 16 h car j'avais faim et resultat ce matin : - 700 g ca motive :D allez on va y arriver les filles bisous

	bergamotte3 (FOUDAY, 67) répond	Posté le 09-10-2012 à 08:42
bergamotte3 (67) première journée assez difficile-petit grignotage après le diner- je n'ai bu qu'un demi-litre d'eau. Je suis motivée, je ferai mieux demain :-O

	Sophdup (Mouroux, 77) répond	Posté le 09-10-2012 à 08:34
Bon alors moi je suis comme diraitma collègue"mitigée conchon d'Inde". En gros, j'ai perdu 2 kg en semaine 0 malgré mes restaurants en déplacement, et là, qd je commence officiellement, je vais au chinois. J'ai pas choisi des trucs trop gras (soupe et brochette de bœuf avec riz cantonais mais j'ai goûté un nem et un beignet de crevette sans sauce, en plus je culpabilise surtout que ça m'a pas semblé super bon. J'espère que ça va pas avoir tout gâché !!!! Mais ce matin, sérieuse et au restau a midi, je vais faire sage.

	VincentVilain95 (Persan, 95) répond	Posté le 09-10-2012 à 08:15
Moins 0,900 kgs sur la balance!!

	NANEDJAN (moirans, 38) répond	Posté le 09-10-2012 à 08:13
Bonjour, Je recherche aussi les équivalences, notamment au niveau des doses (ex. 100 g de viande = 2 oeufs). Merci de m'informer ci l'une de vous sait où les trouver dans les différents fichiers. Bye.

	jacc44 (jans, 44) répond	Posté le 09-10-2012 à 08:08
bonjour hier ça l'a fait j'ai fait des échanges entre les repas j'espère que ça va marcher pareil. Où se trouve les équivalences entre les aliments je n'arrive plus à trouver la page . Merci pour votre aide et bonne deuxième journée. :D

	pat3337 (gauriac, 33) répond	Posté le 09-10-2012 à 07:45
1ere journée asssssssez facile. Le travail aidant on est loin des tentations. Le plus dur c'est le soir lorsque l'on a envie de déstresser. Courage à toutes et tous , si je me souviens le plus dur ce sont les trois premiers jours . Et la barre de lion oubliée.

	monique1952 (pontault combault, 77) répond	Posté le 09-10-2012 à 07:32
bonjour je suis assez contente de ma première journée, j'ai réussi à boire + 1,5 litre de tisane moi qui d'ordinaire boit tout juste deux verres d'eau pour prendre mes médicaments je suis très motivée, j'espère élimer ces 15 kg en trop courrage à vous tous nous y arriverons!!!

	chrystel1967 (Chonas l''Amballan, 38) répond	Posté le 09-10-2012 à 06:12
Bonjour à toutes Démarrage un peu râté, grignotage après le dîner. Aujourd'hui, j'espère faire mieux. Bonne journée.

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