DEFI DU JOLI MOIS DE MAI .....

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		par PATOU (EPINAL, 88)	Posté le 01-05-2010 à 23:24
Pour commencer je dois dire que je suis bluffée par votre engouement, le défi d'avril a été relevé et même très largement par quasi tout le monde, je suis vraiment fière de vous !!Alors les filles,(les garçons sont les bienvenus aussi) on ne va pas s'arrêter en si bon chemin, et moi aussi ça me booste car je me dois d'être à la hauteur, prêtes pour ce nouveau défi du joli mois de MAI ? ? ? Les nouveaux et nouvelles sont les bienvenues. Allez on va relever un peu la barre, on dit 5 heures de sport par semaine soit 20 heures pour le mois, ça vous va ?? bien sûr si c'est trop ou trop peu vous ajuster à votre convenance et pas d'activité limitée tous les sports comptent Pour qu’on si retrouve, un copier-coller du topo ci-dessous à chaque fois : Défi = 15 h Activité du jour = Cumul = RAF = Bonus = Alors Vous me suivez? ? ? GO ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

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	tinou (59) répond	Posté le 30-05-2010 à 12:11
Bonjour, activité 1 marche nordique : 1h30+1h30+ 1H30+ 1h30+1h30+1h30 activité 2 vélo : 30mn+ 40 mn+ 30 mn+ 30 MN+30mn+40mn+40+ 30mn+30mn activité 3natation: 40 mn+45 mn +45 mn+45mn actvité 4 marche : 2h +1 h +1 h+1h+ 1h+ 30 mn+30mn+6 h+30mn+30mn+30mn+ 1h30+1 h activité 5 footing: 30 mn +20 mn+ 30 mn+1 h+1h+ 1 h activité 6 step: 1 h+ 1h activité 7 entretien physique :1h30 activité 8 aquagym: 45 mn+45+ 45 activité 9 marche rapide : 1 h+45 mn+ 1h activité 10 wifit: 45 mn total du jour : 4h45 TOTAL: 49h15 bonus sport= + 29h15 RAF 0 H bonus :escaliers 30 mn+ 15 mn+ 15mn; sauna :1 h+ 1 h+ 1 h; jardinage 1 h bonne journée

	kate (26) répond	Posté le 29-05-2010 à 21:00
Defi = 20h 4ième semaine: Activité 1(nage avec palmes, fitpalmes) = 1 h Activilé 2 (country) = 1h Activité 3 (vélo d'appart) = Activité 4 (stepper) = Activité 5 (marche) = Cumul = 17h10 RAF = 2h50 Je crains que l'objectif ne soit pas atteint avant la fin du mois...cependant il y a progrès car le mois dernier j'étais à 15h alors peut-être le mois prochain pour les 20h...quoique... bonne semaine, à +

	FLO (27) répond	Posté le 29-05-2010 à 14:21
bonjour! défi 20h Activité 1: corde à sauter: 10mn activité 2: footing: 15mn activité 3: vélo d'appart:45mn activité 4: vélo: 15mn soit: 1h25 bonus:6h20

	So (O=12,P=5,5, R=6,5) (Alix, 69) répond	Posté le 28-05-2010 à 17:00
Bonjour Les sportives, le jeudi c'est équitation, l vendredi aussi! Défi = 20 h activité 1 wii fit : 1h20 + 1h15+ 30mn+ 45mn activité 2 équitation : 1h+1h+ 1h30+1h+1h+1h+1h activité 3 jogging: 1h10+ 1h20+1h15+1h20+1h20+1h30+1h25+ 1h20+1h (9,2km) activité 4 Tennis : 1h+1h activité 5 : abdos 15mn Cumul : 25h05 RAF 0 Bonus : 5h05mn J'suis prête pour juin même avec 5h de plus …

	So (O=12,P=5,5, R=6,5) (Alix, 69) répond	Posté le 27-05-2010 à 22:48
Bonjour Les sportives, le jeudi c'est équitation Défi = 20 h activité 1 wii fit : 1h20 + 1h15+ 30mn+ 45mn activité 2 équitation : 1h+1h+ 1h30+1h+1h+1h activité 3 jogging: 1h10+ 1h20+1h15+1h20+1h20+1h30+1h25+ 1h20+1h (9,2km) activité 4 Tennis : 1h+1h activité 5 : abdos 15mn Cumul : 24h05 RAF 0 Bonus : 4h05mn c'est pas mal en plus WE sportif avec vélo à donf!

	Lounamai (35) répond	Posté le 27-05-2010 à 21:42
Bonsoir bilan après le sport d'aujourd'hui: Défi 20h Activité du jour = aqua-fitness 1H Cumul = 16h30 RAF = 3h30

	Jeanne-Sophie (CH) répond	Posté le 27-05-2010 à 20:13
Je mets juste ce que j'ai fait aujourd'hui... Il me faudra remplir les différents points détaillé du 17.5 au 25.5. Solde de 1h28 pour vendredi, samedi, dimanche et lundi: tout à fait possible Par contre, pour arriver à MON challenge de 27h11 : solde 8h39 .... en 5 jours = plus de 2h/jour Activité 1 = MARCHE: 2h33(maison-métro = 1850 pas /2.13km) + 22' + 37'+ + 30'+ 15'+ 15'+ 25' = 4h57 Activité 2 = VELO ELIPTIQUE: 1h20 + + 30'+30' = 2h20 Activité 3 = ABDOS: 1h40 + 10'+10' + + 5' = 2h05 Activité 4 = AQUABIKING: 1h30 + 45' = 2h15 Activité 5 = vélo: Activité 7 = bowling: 20' Activité 8 = shopping: 1h15 Activité 9 = jardinage : 1h00 Activité 10 = sauts à la corde !!Cumul = 17h32 + 1h = 18h32!! !!RAF = 20h - 18h32 = 1h28!! Bonus : - sauna: : 10'+ 10' + 10' 1 10' + 10' + + 15'= 1h05 - grotte de sel: 10' + 10' = 20' - jacuzzi: : 12' + 1h00 + 10'+ 1h00 + + 10'= 2h32 - hammam: 10' + 15' + 10' = 35'

	Jeanne-Sophie (CH) répond	Posté le 26-05-2010 à 20:59
Je mets juste le sport fait aujourd'hui... Il me faudra remplir les différents points détaillé du 17.5 au 25.5. Solde de 2h28 pour jeudi, vendredi, samedi, dimanche et lundi: tout à fait possible Par contre, pour arriver à MON challenge de 27h11 : solde 9h39 .... en 5 jours = moins de 2h/jour Activité 1 = MARCHE: 2h33(maison-métro = 1850 pas /2.13km) + 22' + 37'+ + 30' = 4h02 Activité 2 = VELO ELIPTIQUE: 1h20 + + 30' = 1h50 Activité 3 = ABDOS: 1h40 + 10'+10' = 2h00 Activité 4 = AQUABIKING: 1h30 + 45' = 2h15 Activité 5 = vélo: Activité 7 = bowling: 20' Activité 8 = shopping: 1h15 Activité 9 = jardinage : 1h00 Activité 10 = sauts à la corde !!Cumul = 16h32 + 1h = 17h32!! !!RAF = 20h - 17h32 = 2h28!! Bonus : - sauna: : 10'+ 10' + 10' 1 10' + 10' + + 15'= 1h05 - grotte de sel: 10' + 10' = 20' - jacuzzi: : 12' + 1h00 + 10'+ 1h00 = 2h22 - hammam: 10' + 15' + 10' = 35'

	FLO (27) répond	Posté le 26-05-2010 à 20:10
défi 20h activité 1:corde à sauter:20mn activité 2: footing: 15mn activité 3: vélo appart:1h soit: 1h35 bonus: 4h55mn

	Dany06 (BEAUSOLEIL, 06) répond	Posté le 26-05-2010 à 19:26
DANY 06 Bonjour les sportives ! Je viens de m'inscrire au programme minceur de J-M COHEN - 3 mois pour perdre 3 kilos. Je pratique aussi des activités sportives : Natation : 45 min - 1 heure par semaine vélo appartement : 30 min à 45 minutes Arts martiaux : 2 heures Marche : 1H - 1H30 le soir après le travail, ou le week end (en fonction de mes disponibilités). Bon courage à toutes ! Bonne soirée

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