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par PATOU (EPINAL, 88) | Posté le 01-05-2010 à 23:24 | |
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Pour commencer je dois dire que je suis bluffée par votre engouement, le défi d'avril a été relevé et même très largement par quasi tout le monde, je suis vraiment fière de vous !!Alors les filles,(les garçons sont les bienvenus aussi) on ne va pas s'arrêter en si bon chemin, et moi aussi ça me booste car je me dois d'être à la hauteur, prêtes pour ce nouveau défi du joli mois de MAI ? ? ? Les nouveaux et nouvelles sont les bienvenues.
Allez on va relever un peu la barre, on dit 5 heures de sport par semaine soit 20 heures pour le mois, ça vous va ?? bien sûr si c'est trop ou trop peu vous ajuster à votre convenance et pas d'activité limitée tous les sports comptent Pour qu’on si retrouve, un copier-coller du topo ci-dessous à chaque fois : Défi = 15 h Activité du jour = Cumul = RAF = Bonus = Alors Vous me suivez? ? ? GO ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! | |||
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So (O=12,P=4,5, R=7,5) (Alix, 69) répond | Posté le 07-05-2010 à 17:26 | ||
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aujourd'hui en plus 1/4h abdos Défi = 20 h activité du jour wii fit 30mn + 1/4h abdos activité 1 wii fit : 1h20 + 1h15+ 30mn activité 2 équitation : 1h+1h activité 3 jogging: 1h10 activité 4 Tennis : 1h activité 5 : abdos 15mn Cumul : 7h30 RAF 12 H 30 Bonus : faut y croire! |
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chtipilou (30) répond | Posté le 07-05-2010 à 17:13 | ||
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Défi 20h
Activité du jour = Désherbage à la main des iris 2h (Dieu que la terre est basse !!) Cumul = 6h30 RAF = 13h30 Bonus = |
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callie (95) répond | Posté le 07-05-2010 à 17:02 | ||
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1 footing 1h
2 natation 50min 3 abdos fessiers 30min 4 velo 5 badiminton 1h30 6 roller 1h10 cumul 4 h RAF 16h allez demain je suis en vacances je vais essyer de faire 1 h par jour |
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So (O=12,P=4,5, R=7,5) (Alix, 69) répond | Posté le 07-05-2010 à 10:41 | ||
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Bonjour les filles,
Défi = 20 h activité du jour wii fit 30mn activité 1 wii fit : 1h20 + 1h15+ 30mn activité 2 équitation : 1h+1h activité 3 jogging: 1h10 activité 4 Tennis : 1h Cumul : 7h15 RAF 12 H 45 Bonus : faut y croire! |
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macbooklolo (vinon sur verdon, 83) répond | Posté le 07-05-2010 à 01:04 | ||
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defi 20 H
activite du 2 mai vélo mini golf escalade jokari= 2 h cumul 2H RAF 18H Bonus |
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kate (26) répond | Posté le 06-05-2010 à 23:05 | ||
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bravo Nad...tu as fait le plus dur en franchissant le pas et en te lançant, alors continue et t'aarête pas sur ta lancée...je pense te rejoindre ce week-end et tenir compagnie pour le vélo...enfin on verra...A +
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Lounamai (35) répond | Posté le 06-05-2010 à 21:34 | ||
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Défi = 20h
Activité du jour = 1h d'aqua-fitness Cumul = 1h50 RAF = 18h10 |
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tinou (59) répond | Posté le 06-05-2010 à 21:03 | ||
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Voilà la journée est finie, le hasard m'a amenée à faire une nouvelle activité ce soir, entretien physique cela consiste a traviller sur un parcours : du cardio et en guise de récup. des abdos pour le moment çc va mais je sent bien que c'est demain que les effets se feront sentir, de plus l'ascenceur au boulot est en panne et je bosse au 5ième étage, donc 3 montées de 5 étages, plus ceux de chez moi cette fois au 3 , mais volontaire de monter à pied ceci 4 fois 27 étages de 8 marches ça fait beaucoup je vais les compter en bonus
activité 1 marche nordique : 1h30+1h30 activité 2 vélo : 30mn+ 40 mn activité 3natation: 40 mn actvité 4 marche : 2h +1 h +1 h+1h activité 5 footing: 30 mn +20 mn activité 6 step: 1 h activité 7 entretien physique :1h30 total du jour: 2h 50 TOTAL: : 13h 40 RAF 6 H 20 bonus escaliers :30 mn bonne soirée et à demain |
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Nad (06) répond | Posté le 06-05-2010 à 20:48 | ||
Défi = 20 h Activité du jour = 1h ( vélo d'appart ) Cumul = 1h RAF = 19h Bonus = |
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FLO (27) répond | Posté le 06-05-2010 à 20:36 | ||
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mercredi 5/5
défi 20h activité: 1h vélo d'appart cumul: 2h RAF: 18h jeudi6/5 défi 20h activité 1: ménage 3h :P activité 2: vélo d'appart 1h15 :P :P total: 4h15 cumul: 6h15 RAF: 13h25 |
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