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par PATOU (EPINAL, 88) | Posté le 01-05-2010 à 23:24 | |
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Pour commencer je dois dire que je suis bluffée par votre engouement, le défi d'avril a été relevé et même très largement par quasi tout le monde, je suis vraiment fière de vous !!Alors les filles,(les garçons sont les bienvenus aussi) on ne va pas s'arrêter en si bon chemin, et moi aussi ça me booste car je me dois d'être à la hauteur, prêtes pour ce nouveau défi du joli mois de MAI ? ? ? Les nouveaux et nouvelles sont les bienvenues.
Allez on va relever un peu la barre, on dit 5 heures de sport par semaine soit 20 heures pour le mois, ça vous va ?? bien sûr si c'est trop ou trop peu vous ajuster à votre convenance et pas d'activité limitée tous les sports comptent Pour qu’on si retrouve, un copier-coller du topo ci-dessous à chaque fois : Défi = 15 h Activité du jour = Cumul = RAF = Bonus = Alors Vous me suivez? ? ? GO ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! | |||
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lutece26 (26) répond | Posté le 09-05-2010 à 18:52 | ||
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Je ne commence le programme que lundi mais ce défi me tente, alors voici le bilan "sportif" de cette semaine :
Défi : 20h activité 1, marche : 20min + 45 min + 1h45 + 1h15 = 4h05 activité 2, étirements, abdos ... : 45 min activité 3, vélo elliptique : 25 min Cumul : 5h15 RAF : 14h45 Spotez bien ! ;) |
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kate (26) répond | Posté le 09-05-2010 à 18:36 | ||
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super Nad, je vois que tu es partie à fond, continue!
Defi = 20h 1ière semaine: Activité 1(nage avec palmes, fitpalmes) = 1 h Activilé 2 (country) = Activité 3 (vélo d'appart) = 45 min + 1h + 1h20+ 1h30 = 4h35 Cumul = 5h35 RAF = 14h25 Bonne soirée à toutes et bon sport!!A + |
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callie (95) répond | Posté le 09-05-2010 à 17:35 | ||
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activité 1 footing 1h30
activité 2 roller 1h10 activité 3 abdos exos divers 1h30 activité 4 natation 50min activité 5 velo activité 6 badminton 1h30 cumul 6H30 sur 10 jours RAF 13h30 |
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sacaisa ( , ) répond | Posté le 09-05-2010 à 10:49 | ||
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Défi 30h
course/marche 1h45 RAF: 23h |
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Nad (06) répond | Posté le 09-05-2010 à 01:15 | ||
Bonsoir les sportives !!! Défi = 20 h Activité du jour = 1h de vélo d'appart + 1h30 de jardinage Cumul = 4h45 RAF = 15,15 Bonus = Bonne nuit à toutes !! et à demain |
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FLO (27) répond | Posté le 09-05-2010 à 01:14 | ||
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défi 20h vendredi 7 et samedi 8/5
activité 1: vélo 2h10 activité 2: abdo 30 mn activité 3: ménage 3h total: 5h40 cumul: 12h RAF: 8h |
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kate (26) répond | Posté le 08-05-2010 à 19:32 | ||
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Defi = 20h
1ière semaine: Activité 1(nage avec palmes, fitpalmes) = 1 h Activilé 2 (country) = Activité 3 (vélo d'appart) = 45 min + 1h + 1h20 = 3h05 Cumul = 4h05 RAF = 15h55 Bonne soirée à toutes et bon sport!!A + |
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tourangelle974 (TOURS, 37) répond | Posté le 08-05-2010 à 14:25 | ||
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mon activité physique se limite a 1H30 de marche rapide par semaine et quelques exercices de fessier...c'est que la masse a trainer est lourde, mais j'espère retrouver ma forme physique d'antan pour pouvoir reprendre le sport!
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Lounamai (35) répond | Posté le 08-05-2010 à 14:19 | ||
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Défi = 20h
Activité du jour = 1h de course à pied Cumul = 2h50 RAF = 17h10 |
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PATOU (EPINAL, 88) répond | Posté le 08-05-2010 à 12:40 | ||
Hello salut les filles, J'espère que vous allez bien, la semaine a été dure dure donc pas trop de sport pas eu le temps Un peu d'abdos 30 mn et 1h30 de marche pour la semaine Défi = 20 h Activité du jour = 2h Cumul = 4h RAF = 16 h ( hier je me suis plantée j'étais resté à RAF = 14h !!!! (lapsus révélateur !!) Bonus = 0000000000000 !! Bonne journée à toutes REPOS pour moi !! :D :D |
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