DEFI DU JOLI MOIS DE MAI .....

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		par PATOU (EPINAL, 88)	Posté le 01-05-2010 à 23:24
Pour commencer je dois dire que je suis bluffée par votre engouement, le défi d'avril a été relevé et même très largement par quasi tout le monde, je suis vraiment fière de vous !!Alors les filles,(les garçons sont les bienvenus aussi) on ne va pas s'arrêter en si bon chemin, et moi aussi ça me booste car je me dois d'être à la hauteur, prêtes pour ce nouveau défi du joli mois de MAI ? ? ? Les nouveaux et nouvelles sont les bienvenues. Allez on va relever un peu la barre, on dit 5 heures de sport par semaine soit 20 heures pour le mois, ça vous va ?? bien sûr si c'est trop ou trop peu vous ajuster à votre convenance et pas d'activité limitée tous les sports comptent Pour qu’on si retrouve, un copier-coller du topo ci-dessous à chaque fois : Défi = 15 h Activité du jour = Cumul = RAF = Bonus = Alors Vous me suivez? ? ? GO ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

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	So (O=12,P=4,5, R=7,5) (Alix, 69) répond	Posté le 08-05-2010 à 12:30
Bonjour Les sportives , aujourd'hui jogging Défi = 20 h activité du jour jogging 1h20mn activité 1 wii fit : 1h20 + 1h15+ 30mn activité 2 équitation : 1h+1h activité 3 jogging: 1h10+ 1h20 activité 4 Tennis : 1h activité 5 : abdos 15mn Cumul : 8h50 RAF 11 H 10 Bonus : Peut être, Bizz et bon week end

	sacaisa ( , ) répond	Posté le 08-05-2010 à 11:45
Défi 30h course/marche 1h RAF: 24h45

	tinou (59) répond	Posté le 08-05-2010 à 08:48
bonjour, t'inquiéte pas ripley il est tout à fait possible de faire du sport ( sport étant quelquefois un bien grand mot) le principal est de se bouger quelque soit ton activité à moins d'être assise toute la journée du sport tu en fait déjà.La marche rapide , le footing sont des activités peu onéreuses des bonnes chaussures et voilà, et dans certaines villes , des associations proposent de en plus des activites sports santé loisirs, ils prennent les personnes là où elles en sont, adaptent les excercices en fonction des possibilités de chacunes et pour environ 120 à 130 € l'année, tu peux faire au moins 7 à 8 h d'activités , selon ton choix et ton temps bien sûr. activité 1 marche nordique : 1h30+1h30+ 1H30 activité 2 vélo : 30mn+ 40 mn+ 30 mn+ 30 MN activité 3natation: 40 mn actvité 4 marche : 2h +1 h +1 h+1h+ 1h activité 5 footing: 30 mn +20 mn+ 30 mn activité 6 step: 1 h activité 7 entretien physique :1h30 activité 8 aquagym: 45 mn total du jour: 2h TOTAL: : 18h 25 RAF 1 H 35

	ripley répond	Posté le 08-05-2010 à 07:25
bonjour je suis nouvelle je commence lundi et j'aurai aimé savoir ce que vous faisiez en sport est ce possible quand on n'a pas l'habitude pas trop d'argent et pas trrop de temps(enfant et ecole) merci ripley

	Nad (06) répond	Posté le 08-05-2010 à 00:15
Défi = 20 h Activité du jour = 1h ( vélo d'appart ) + 1/4h d'abdo Cumul = 2h 1/4 RAF = 17h45 Bonus =

	So (O=12,P=4,5, R=7,5) (Alix, 69) répond	Posté le 07-05-2010 à 22:35
Ladybird tu peux m'expliquer ce qu'est le vélo couché s'il te plaît,? j'imagine toujours un vélo dans l'herbe et une personne dessus, un truc absurde quoi, j'aimerai me coucher moins bête. merci, Bizz

	sandraqper (antony, 92) répond	Posté le 07-05-2010 à 22:18
Bsr les sportives ! Pr moi Total activite 1 marche de la semaine = 1h30 Total activité 2 gym = 1h 40 mn Total 3h 10 RAF 26h 50 Bon WE

	sandraqper (antony, 92) répond	Posté le 07-05-2010 à 22:18
Bsr les sportives ! Pr moi Total activite 1 marche de la semaine = 1h30 Total activité 2 gym = 1h 40 mn Total 3h 10 RAF 26h 50 Bon WE

	ladybird (BRON, 69) répond	Posté le 07-05-2010 à 21:38
Defi = 20h Activité 1 = elliptique 25+15+15 Activité 2 = marche tapis 25+15+15 Activité 3 = step concept 30 Activité 4 = aqua gym 45 Activité 5 = vélo couché 15 Activité 6 = renforcement musculaire 15 Activité 7 = vélo 15 Cumul = 3h50 RAF = 16h10

	tinou (59) répond	Posté le 07-05-2010 à 20:09
bonsoir, nouvelle de journée de terminé, je me demandais si le repassage ne pouvais pas entrer dans la catégorie Bonus :-S , franchement 1 h debout a repasser moi ça me fatigue plus qu'une séance de sport. activité 1 marche nordique : 1h30+1h30 activité 2 vélo : 30mn+ 40 mn+ 30 mn activité 3natation: 40 mn actvité 4 marche : 2h +1 h +1 h+1h+ 1h activité 5 footing: 30 mn +20 mn+ 30 mn activité 6 step: 1 h activité 7 entretien physique :1h30 activité 8 aquagym: 45 mn total du jour: 2h45 TOTAL: : 16h 25 RAF 3 H 35 bonus escaliers :30 mn+ 20 mn

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