DEFI AVRIL sans POISSON !!!

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		par PATOU (EPINAL, 88)	Posté le 01-04-2010 à 06:30
Avant tout je suis ravie du succès remporté par le défi de mars … Alors les filles, prêtes pour ce nouveau défi ? ? ? bienvenue à toutes celles qui voudront nous rejoindre ! Donc comme vous avez toutes été très bonnes, vous avez relevé le défi sans problème on va un peu corser les choses ! ! ! Non non ce n’est pas un poisson ! ! ! je vous assure ! ! Alors on va mettre la barre à 15 heures de sport pour le mois d’avril et pour corser un peu la chose on va dire que ces 15 heures de sport sont à faire en 3 activités différentes … (par exemple : marche + natation + gym ou vélo + tennis+ footing ….) Aïe Aïe Aïe je vous entends d’ici ! ! ! bon ok ça c’est pour le fun si vous ne faites qu’une seule activité ça comptera quand même ! ! Pour qu’on si retrouve ça serait sympa de faire un copier-coller du topo ci-dessous à chaque fois : Défi = 15 h Activité 1 = Activité 2 = Activité 3 = Cumul = RAF = Bonus = Alors ça vous tente les filles ? ? ? ? Qui me suit ? ? ? GO ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

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	PATOU (EPINAL, 88) répond	Posté le 01-04-2010 à 22:57
Hello bonsoir à toutes, je vous sens hyper motivées !! super !! alors pas trop dur ce défi ça devrait aller !! Pour les activités pas de minimume dans chaque activité c'est comme on veut Moi j'ai commencé car je pars une semaine en voyage et je ne sais pas si j'aurais la possibilité de sportiver !! Défi = 15 h Activité 1 = natation Activité 2 = marche Activité 3 = abdos et gym 35 mn Cumul = 35 mn RAF = 14h25 Bonus = Bonne fin de soirée à tous

	syldru (39) répond	Posté le 01-04-2010 à 22:01
Au fait Patou, merci pour ton mail et t'as raison l'article vaut le coup d'œil, je vais essayer dès demain les exercices comme ça. Tchao

	syldru (39) répond	Posté le 01-04-2010 à 21:57
Salut, je m'y suis mise.Et pour le premier jour, c'est pas mal activité 1: monter/desc escalier pour tenir en 15 min en rythme soutenu ce n'est pas 30 mais 70 aller/retour que j'ai fait, j'étais léssivée activité 2: 20min abdo, fessiers, hanches RAF: 14h15 Bonne soirée à toutes, à demain

	M Christine (-35.6 kgs) (LA BERNERIE EN RETZ, 44) répond	Posté le 01-04-2010 à 20:54
Après avoir joué au poisson sur le forum du 11/5 avec mes copines... Défi = 15 h Activité 1 = aquagym 3/4 x 3 par semaine Activité 2 = marche si il fait beau Activité 3 = vélo il faut s'y remettre Cumul = RAF = Bonus =

	FLO (27) répond	Posté le 01-04-2010 à 20:46
Pour aujourd'hui: activité 1: vélo appart ou vélo extérieur: 1heure activité 2: abdos: 1/4 h activité 3: corde à sauter:1/4 h total: 1h30

	chtipilou (30) répond	Posté le 01-04-2010 à 17:21
Défi = 15 h Activité 1 = Marche 2h45 Activité 2 = Activité 3 = Cumul = RAF = 12h15 Bonus = Ca...................C'est fait !!

	callie (95330, 95) répond	Posté le 01-04-2010 à 13:29
a sacaisa tu me diras ce que t'en as pensé apres la premiere sceance la premiere fois j'ai trouve ca super dur , apres avoir interrompu depuis longtemps le sport maintenant avec l'entrainement, y a que les abdos ou fessiers qui sur certaines sceances st baleses en fin d'exercice idem pour mon copain donc ne te decourage pas ( cela dit ca va peut etre etre facile pour toi...) en debut de semaine c'est une premiere animatrice qui fait ds l'entrainement une mini chore en fin de semaine c'est avec sandrine arcizet, moi j'aime mieux car avec la fameuse chore y a bcp de temps morts je trouve voilou alors bonne gym direct bises melanie

	pasc (craponne, 69) répond	Posté le 01-04-2010 à 11:48
Bonjour à toutes.Cela fait un petit moment que je vous suit sans m'inscrire (je ratais toujours le 1er jour).Bref, me voilà, 35ans et 4 derniers kilos a éjecter. Donc pour le défie 15heure, je prends. Activité1: Marche Activité2: Wii sport (si si ça compte) Activité3: aquagym ou aquabicking ( je les pratique en alternance) Pour aujourd'hui: Activité1: 30min Activité 2: 40min Cumul du jour: 1h10min Et voilà, bon courage à toutes et à bientôt Pasc

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 01-04-2010 à 10:19
salut callie, je vais essayer la gym le matin à 6h !! je savais pas. cool ..

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 01-04-2010 à 10:17
Défi = 15 h Activité 1 = course en foret: 50mn Activité 2 = Activité 3 = Cumul = RAF = 14h10 Bonus = miam miam quel défi ! super! faut juste que j essaie d autres activités. je vais ajouter le vélo le soir, et la troisième.. je sais pas encore !! bon courage les filles, et on fait de notre mieux. c est pas une compèt. c est que du plaisir !!

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