DEFI AVRIL sans POISSON !!!

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		par PATOU (EPINAL, 88)	Posté le 01-04-2010 à 06:30
Avant tout je suis ravie du succès remporté par le défi de mars … Alors les filles, prêtes pour ce nouveau défi ? ? ? bienvenue à toutes celles qui voudront nous rejoindre ! Donc comme vous avez toutes été très bonnes, vous avez relevé le défi sans problème on va un peu corser les choses ! ! ! Non non ce n’est pas un poisson ! ! ! je vous assure ! ! Alors on va mettre la barre à 15 heures de sport pour le mois d’avril et pour corser un peu la chose on va dire que ces 15 heures de sport sont à faire en 3 activités différentes … (par exemple : marche + natation + gym ou vélo + tennis+ footing ….) Aïe Aïe Aïe je vous entends d’ici ! ! ! bon ok ça c’est pour le fun si vous ne faites qu’une seule activité ça comptera quand même ! ! Pour qu’on si retrouve ça serait sympa de faire un copier-coller du topo ci-dessous à chaque fois : Défi = 15 h Activité 1 = Activité 2 = Activité 3 = Cumul = RAF = Bonus = Alors ça vous tente les filles ? ? ? ? Qui me suit ? ? ? GO ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

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	JO (ST NAZAIRE, 44) répond	Posté le 06-04-2010 à 10:02
je vais faire 6kms à pieds tous les soirs car j'habite en bordure de mer et c'est très agréable à faire. Je le faisais déjà mais je n'étais pas assidue. Malheureusement pour l'instant je ne peux faire que cà car j'ai un souci de santé à mon bras gauche qui me prive de beaucoup de mouvement. Cordialement. JO

	JO (ST NAZAIRE, 44) répond	Posté le 06-04-2010 à 10:00
je vais faire 6kms à pieds tous les soirs car j'habite en bordure de mer et c'est très agréable à faire. Je le faisais déjà mais je n'étais pas assidue. Malheureusement pour l'instant je ne peux faire que cà car j'ai un souci de santé à mon bras gauche qui me prive de beaucoup de mouvement. Cordialement. JO

	virginie (anzin, 59) répond	Posté le 06-04-2010 à 09:44
Défi = 15 h Activité 1 = abdo 30mns le 05/04 = abdo environ 15 mins comme sur ta liste patou (l'avantage, c'est que l'on pratiquer partout dès lors que l'on à bien saisi mouvement de base. ce qui est génial, c'est que l'on sent bien que les muscles remontent vraiment tout à l'intérieur. merci pour cette astuce simple a pratiquer et sans risque de mal de dos comme c'est mon cas Activité 2 = marche 30mns le 05/04 = marche 1h30 Activité 3 = Cumul = 1 + 1h45 RAF =14 05/04 = 12h15 Bonus = bon courage a toutes et pour toutes celles qui ont un peu mis le régime de côté ce week de pâques, comme moi!, pas de panique comme dirait jean michel, il faut prendre du plaisir, maintenant on se reprendre, allez c'est parti pour une nouvelle semaine sérieuse et...EFFICACE!!!

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 06-04-2010 à 08:13
je vais essayer en activité 2 : les abdos-fessiers. mais je sais pas trop lesquels faire.. si c eux du forum adbo-fessiers, ou autres, et a quel rythme pour que je perde ma bedaine .. elle me gène pour courir !! hihi ^-^

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 06-04-2010 à 08:10
éfi = 15 h Activité 1 = course 50mn Activité 2 = Activité 3 = Cumul = 9h05 RAF = 5h55 Bonus =

	fildefer24 (Belvès, 24) répond	Posté le 06-04-2010 à 08:00
Donc défi relever. Défi = 15 h Activité 1 = Musculation/fitness Activité 2 = Activité 3 = Cumul = 2h RAF = Bonus =

	callie (95330, 95) répond	Posté le 05-04-2010 à 22:03
samedi 20 min marche 15 min abdos fessiers dimanche 20 min marche 25 min abdo fessiers aujourd'hui 1 h footing 20 min marche mon cardio frequence metre indiquait 890cal ???? j'attends de voir les resulats sur la balance demain j'ai peur qu'il fume un peu cumul 5h 30 RAF 14h30 je vous attends sur le defi abdos fessiers sportivement

	FLO (27) répond	Posté le 05-04-2010 à 21:49
Aujourd'hui ça été cata. chocolat+gateau au chocolat 1,1/2 + crème anglaise. Comment refusé quand on est invité et qu'ils nous connaissent mangeant bien. Et ce soir, je suis trop fatiguée pour faire du sport. A demain

	caro (MARSEILLE, 13) répond	Posté le 05-04-2010 à 21:35
Défi = 15 h Activité 1 =tennis Activité 2 =gym Activité 3 =ménage??marche=1H Cumul =2H RAF =13h Bonus =00000000!!!!!

	chtipilou (30) répond	Posté le 05-04-2010 à 21:32
Défi = 15 h Activité 1 = Marche 1h Activité 2 = Activité 3 = Cumul = 4h45 RAF = 10h15 Bonus = JEANNE SO , je suis modeste parce que si je dis que je crapahute , je devrais doubler mon temps tellement c'est dur le " crapahutage LOL

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