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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-03-2012 à 14:56 | ||
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Bonjour NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40),
Les menus changent chaque lundi, le lundi est le jour 1 de chaque semaine. Pour ce qui est du pain le matin, nous avons préféré simplifié les petits déjeuners et supprimer les marques. Aussi en consultant les équivalences (rubrique Bonus), on sait que l'on peut remplacer 30 g de pain complet par 2 biscottes OU 3 cracottes par exemple. Pour les céréales, vous pouvez remplacer 30 g de pain + 10 g de beurre par 30 g de pétales de céréales nature ou de flocons d'avoine ou de muesli floconneux. Dans le cadre d'un régime, il est recommandé de choisir des céréales faiblement énergétiques, c'est à dire inférieures à 385 calories pour 100 g, avec un taux de lipides modéré(moins de 4 g) et une quantité de sucres simples inférieurs à 20%. bonne journée Neige ! |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-03-2012 à 14:53 | ||
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Bonjour anabela_2010 (Lausanne, 99),
Rassurez-vous si vous ne perdez pas de poids. Il est possible que la perte de poids soit moins visible car vous dites pratiquer beaucoup d'activité physique et le sport permet d'augmenter la masse musculaire qui pèse plus lourd que la graisse. Toutefois, vous allez tonifier le corps - qui va finir par s'affiner - et augmenter votre métabolisme basal (les muscles vous permettent de consommer plus d'énergie, même quand ils sont au repos). Et double avantage, les exercices que vous pourrez pratiquer vont aussi vous aider à mincir, en augmentant encore la consommation d'énergie, et à stabiliser votre poids beaucoup plus facilement. En parallèle de la pesée, procédez à quatre mesures sur votre corps. Elles aussi vont contribuer à évaluer votre amaigrissement. Il s'agit de : - la mesure de votre tour de taille (en prenant comme repère le nombril, et sans serrer le centimètre), - la mesure de votre poignet, - le tour de votre cuisse (à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche), - le tour de votre biceps. Tenez-nous au courant ;) |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-03-2012 à 14:51 | ||
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Bonjour bermafloma,
Vous pouvez consommer : 2 biscottes OU 3 cracottes ou 2 Wasa à la place de 30 g de pain complet. Le pain de mie est un type de pain sucré qui se caractérise par son absence de croûte croustillante et le caractère moelleux de sa mie, qui apparaît très blanche. Il est peu recommandé dans notre programme en raison de sa teneur en sucres et en graisses. Par ailleurs, les pains de mie industriels (même complets) atteignent des valeurs caloriques record et sont enrichis en additifs (épaississants, émulsifiants, arômes etc.) et contiennent le plus souvent de mauvaises graisses (comme l'huile de palme). |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-03-2012 à 14:27 | ||
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Bonjour rosesdor (79),
Merci de votre aide :) Pour le pain vous pouvez tout à fait en consommer : essayer de consommer 1 portion de pain OU féculent par repas : 200 g de féculents cuits OU 60 g de pain par exemple :-q |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-03-2012 à 14:25 | ||
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Bonjour Neloune,
Vos repas libres me semblent très riches : frites et pâté en croûte ou frites et pâtisserie... En sachant que la plupart des repas sont libres : seules 5 repas sont à maintenir sur la base des menus à 1600 kcal. Les frites doivent rester occasionnellement tout de même. Dans les repas libres vous pouvez effectivement conserver 1 laitage par repas et 1 portion de fromage par jour, ce sont de bonnes habitudes. Enfin, le repas diététique que vous me proposez est parfait :) |
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 26-03-2012 à 14:19 | ||
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Bonjour ISABELLE
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-03-2012 à 14:08 | ||
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Bonjour loukas1823 (les ulis, 91),
Vous pouvez tout à fait consommer de temps en temps 10 g de beurre demi-sel à la place du beurre doux. Le beurre doux apporte 12 mg de sdium pour 100 g alors que le demi-sel près de 800 mg pour 100g. Aussi si vous êtes sujette à la rétention d'eau ou si vous devez suivre un régime spécifique allégé en sel, le beurre doux est préférable. L'apport calorique lui reste identique. |
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 26-03-2012 à 12:35 | ||
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Autre question:
quel sont les morceaux de veau les plus maigres s'il vous plait ? merci Pierrette |
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 26-03-2012 à 11:37 | ||
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Bonjour à toutes et tous
QUESTION A LA DIET: je viens de voir que les menus pour la semaine ,ont changés depuis samedi ,je voudrais savoir si vous changez chaque fois entre samedi et lundi ! autre question qui me semble importante: maintenant on à toujours du pain le matin ,alors que ,avant on avait aussi des céréales et des biscottes qui étaient proposées ou des toasts! hier j'ai fais un récapitulatif des équivalences depuis le petit livre de la minceur suite à la question de : bermafloma et je m’aperçois que nous avons un grand choix de produits qui peuvent remplacer le pain le matin! j'aime! donc j'ai mis sur mon sujet ! bonne journée et à ce soir sur le tchat! Pierrette |
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 26-03-2012 à 09:09 | ||
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ANABELLA
tu as trouvé le forum c'est super bise |
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