Se faire du bien en douceur

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		par Oxygène	Posté le 01-11-2007 à 22:13
Bonjour Les kilos en trop sont parfois dur à bouger pour nôtre dos ,pour le mien en tout cas et le coeur s'accélère j'en avais assez de la course aux abdos ,la course effrénée à la jeunesse et à la performance à tout prix J'ai 55 ans et bien mérité un peu de douceur et d'indulgence avec moi-même Pour le souffle ,je fais de la marche rapide,30 mn par jour minimum.Pour les abdos,pas assez ,je le confesse un peu de dos crawlé et pour travailler l'énergie la respiration,je fais 2 heures par semaine du Qi-cong ou gymnastique chinoise Le corps travaille en douceur ,tous les participants au même rythme. C'est pas compliqué Il faut juste de la patience pour se laisser le temps d'apprendre les enchainnements,patience un peu comme pour réapprendre à se nourrir correctement et pourquoi pas envisager de maigrir définitivement?

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	Oxygène répond	Posté le 29-01-2008 à 10:29
La méthode Cohen bien entendu!

	Oxygène répond	Posté le 29-01-2008 à 10:27
hello à toutes celles qui jetterons un oeil sur mon forum! J'ai terminé mon contrat ces jours ci.Je n'ai pas perdu de manière spectaculaire (5 kg en 3 mois)mais un problème de pied a fait que je n'ai pas pu me déplacer correctement et accentuer ma perte de poids .Malgré tout ,même avec ce souci,j'ai pu faire du qi-cong ,en douceur et ça m'a aidé moralement je vais continuer la méthode au fil du temps .J'y trouve un grand confort et un gain d'énergie véritable Je vous salue toutes et bonne continuation

	Oxygène répond	Posté le 08-01-2008 à 20:29
Je pense que je vais aussi m'acheter un vélo d'appart' ou un rameur . A la maison,à un moment de creux,c'est aussi bien de faire de l'exercice.ça aide à aller dans le bon sens Pour le vrai vélo,je ne m'y sens pas. C'est un sport difficile si tu veux parler de tes soucis ,Catherine ,viens dans moral et motivations "gros chagrins,petits bonheurs" Merci pour tes encouragements du jour Salut à anna aussi

	catherine (ste geneviéve des bois, 91) répond	Posté le 08-01-2008 à 04:36
merci marybelle j ai aussi récupéré mon vélo d'appartement chez mon ex et je me suis promise de faire 1/2 h par jour méme quand je bosse en ai marre de me sentir lourde à ce point je n'ose méme plus me regarder dans une glace!!!!enfin c'est comme çà j espére retrouver la péche bientot mais je sais qu il faut que je me vide la téte pour y arriver trop de soucis allez smiles pour cette journée il faut rester optimiste!!enfin essayer bon courage a toutes et serrons les poings on va y arriver

	anna (86) répond	Posté le 07-01-2008 à 21:39
merci marybelle je pense que je vais me renseigner ou en faire dans ma ville et a quel prix dans qque temps je viens d'investir dans 3mois de JMCOHEN. je vais continuer a marcher et a aller a la piscine merci encore anna

	alberte (58) répond	Posté le 07-01-2008 à 11:07
Bonjour à tous Je cherche les équivalences, les avez-vous trouvées ? si oui où ? Merci Alberte

	VELOURS (MARCQ EN BAROEUL, 59) répond	Posté le 07-01-2008 à 10:52
bonjour a tous et toutes je comence ma semaine 3, j'ai perdu 1 kg, mais il aeu les fêtes entre deux, je fait du sport 1 fois par semaine, et depuis je fais de la marche, 1 moyenne de 3 h par soirée,hier dimanche j'ai fait une marche de 8 h , hier soir j'étais morte de fatigue a bientôt bon courage

	Oxygène répond	Posté le 07-01-2008 à 08:23
Excellente journée à toutes L'aqua-gym me tente bien ,josépha ,mais dans mon coin,il faut jouer des coudes pour avoir une place.Tout est réservé des semaines à l'avance. Sinon ,c'est sûr que c'est excellent Et ton cyclotourisme avec séjours dans différentes régions ,super aussi . Mais là,je m'y sens pas encore,trop de poids à porter,petite respiration.AH!il faut encore faire des progrès Catherine ,c'est vrai que les inscriptions se font plutôt en septembre pour divers cours et qu'on se sent peut-être plus à l'aise quand on commence en même temps que tout le monde Tu as combien de kgs à perdre? La marche ,c'est déjà super , le 1er des sports comme le b-a ba et très complet Moi en ce moment ,j'ai un problème de pied qui fait que j'envie ceux qui peuvent mettre un pied devant l'autre. C'est à ce moment qu'on se dit:quel bonheur de marcher tout simplement. Alors comme un entrainement à tes inscriptions de septembre prochain,fonce et marche tout ce que tu peux A bientôt les résultats!

	catherine (ste geneviéve des bois, 91) répond	Posté le 07-01-2008 à 07:34
bonjour pas facile de se remettre au sport tu as raison il faudrait que j essaie de faire une gym douce et de concentration sur moi.je faisais du sport en salle mais la mentalité a changé et ca ne m'encourage pas de voir le regard plein de jugement négatif sur mes bourrelets pourtant tout le monde ne peut pas étre top modéle!!pour l'instant je m'encroute c'est l horreur et le moral est dans les chaussettes!!ne vais essayer d'aller marcher réguliérement car je pense que les inscriptions pour des cours se font en septembre bonne journée et garde la péche

	josépha (25) répond	Posté le 07-01-2008 à 07:26
bonjour marybelle, moi je fais l heure d'aquagym le mardi et le jeudi - ça détend et c'est beaucoup plus agréable que la gym en salle en plus dès les beaux jours je fais du cyclotourisme dans un club avec des séjours vélo dans différentes régions de FRANCE, au mois de mars ce sera 8 JOURS à HYERES et au moins de juin 8 JOURS en ARDECHE (dans la journée on fait environ IOO kms) et c'est bien pour cela que je dois perdre un peu de poids car les côtes seraient plus faciles ...je vois les copines qui ont lo kgs de moins elles ne peinent pas comme moi. J'ai eu 69 ANS et dans le groupe il y a un couple qui a 76 ANS

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