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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 12-01-2015 à 09:55 | ||
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suite
Merci pour les renseignements sur le "jeûne". Je vais regarder, je ne sais pas encore si j'y ai accès car je ne suis plus abonnée. Le risque avec ce genre de truc, c'est de reprendre du poids dès que les intestins sont à nouveau pleins. Mais perdre du poids est quand même un bon déclencheur de motivation. Le temps, la solitude et la routine usent l'enthousiasme. C'est pourquoi les défis nous ont boostées et réunies. A défaut de grand feu, ranimons les étincelles. Soyons positives. Tu as probablement noté quelque part au début de ton programme les buts pour lesquels tu veux ou dois perdre du poids. Oublie les causes (les "parce que j'ai fait ou vécu ceci ou cela"... ), concentre-toi sur tes désirs et tes objectifs. Relis-les ou retrouve-les dans ta mémoire et note : "Je veux perdre du poids pour...(retrouver une silhouette agréable dans la glace, retrouver l'estime de moi, améliorer ma santé, soulager mes hanches ou mes genoux, être plus légère pour faire une randonnée ou un voyage, mettre une jolie robe pour telle cérémonie, plaire à mon chéri... que sais-je ?). C'est TON projet, c'est MON projet. C'est TON corps, c'est MON corps. Chaque gramme perdu est une victoire. Chaque fois que nous résistons, nous gagnons. Couchons-nous le soir en étant fières de nous. On avance. Ce n'est pas facile. TENONS BON ! Oui, "NOUS CONTINUONS". :) ♥ |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 12-01-2015 à 09:51 | ||
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LENELPP : J'ai déstocké 500g :) et je devrais retrouver demain ou après-demain le poids de samedi.
Pour déstocker, comme rattrapage, je mange 1 portion de blanc de volaille ou de poisson ou 2 œufs (moins1 jaune) ou bien 1 ou 2 tr de jambon avec 200g de légumes verts sans MG et 100 g de fromage frais à 0% (ou 1 yaourt à 0%). Je prends encore 100 g de fromage frais à 0% (ou 1 yaourt à 0%) à 16 h. Surtout, pas de sucre (fruit/ compote). A l'autre repas, je reprends la structure à 1200cal. C'est varié et riche en protéïnes pour éviter les fringales. Cela ressemble à un vrai repas, contrairement à la "galette" JMC mais ce sont les mêmes composants. Et ça marche. JMC déconseillait de faire + de 3 rattrapages par semaine signe de repas déséquilibrés. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 11-01-2015 à 21:49 | ||
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Bonsoir NIRI ,
Sur ta page d'accueil " Savoir maigrir " s'affiche par ordre - Accueil- nutrition - coaching- motivation- communaute - ACCELERATEUR ( tu cliques là-dessus ) et l'on te propose un régime de 2 semaines où un matin et un soir tu ne consommes que des liquides pour accélérer ta perte de poids . Je crois ( si j'ai le courage ) que je vais essayer !!! . Plus facile à dire que faire ... Je fais également du yoyo à répétition , mais le plus malheureux dans tout ça , c'est qu'au début de mon inscription , j'étais motivée à fond et je n'arrive plus à retrouver cet enthousiasme . Demain menu rattrapage à midi ( que mange -tu dans ce cas ? ) et bien entendu )) NOUS CONTINUONS )) Chez nous temps exécrable depuis plusieurs jours avec beaucoup de tempête et ce midi giboulées . Bonne soirée , à demain ... |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 11-01-2015 à 08:59 | ||
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LENELPP : "ON CONTINUE !!!" ;).
Toi au resto aujourd'hui et moi qui j'avais des invités hier soir (petite fête à la maison). "Etre au régime" ne signifie pas supprimer la convivialité et les plaisirs de la table. J'ai donc ajouté 800g à mon apéro de vendredi soir >:) . Heureusement, il y a les rattrapages ! Je sais que je vais déstocker mais ça va prendre quelques jours... Je fais du yoyo. Depuis plusieurs années, je passe la semaine à éliminer les écarts du week-end. Je stabilise mais avec 6 kg de trop. Je reste positive : au moins, j'ai perdu 1kg depuis le 1er décembre ;). Il faut que je travaille là-dessus. Donc STOP ! Qu'est ce que le " régime jeûne 16 h ( via accélérateur )" ? Je te souhaite un agréable dimanche. Carpe diem ! |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 10-01-2015 à 17:46 | ||
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Hello NIRI ,
Avec mon fameux dérapage d'hier : + 600 gr . (( LA CATA )) :-S Crois-moi elle m'est restée sur l'estomac cette galette , pas vrai ? Pour toi , génial !!! malgré ton petit écart : - 800 gr . Je n'y comprends plus rien , ça commence à devenir du charabia pour moi . Pourquoi certaines perdent si rapidement et d'autres accusent chaque excès ??? Je suis sérieuse lorsque je t'ai proposé d'être mon coach , je constate que tu maîtrise la méthode avec succès et tu gères mais comme un " chef " ... ( Si , si ... ;) )). Hier , nous avons tous vécu une journée noire et je me demande si cela n'a pas influencé sur " ma petite crise de boulimie " . Je suis très sensible et lorsque l'on voit toutes ces horreurs dans ce monde si cruel , ça ne laisse personne indifférent . J-M COHEN ( enfin son équipe m'ont proposé un régime jeûne 16 h ( via accélérateur ) à 1400 c pour booster la perte de poids . Je commence lundi et bien entendu ON CONTINUE !!! Demain : anniversaire de mon beau-père ( repas resto ) je vais essayer de limiter les dégâts . Très bonne soirée , bises à demain .... |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 10-01-2015 à 09:17 | ||
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:) Malgré mon dérapage, j'ai perdu 800g cette semaine !
IMC: 24,4 |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 10-01-2015 à 09:10 | ||
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LENELPP : Sale journée pour nous hier : j'ai pris l'apéritif et la balance a énormément grimpé : le conseil que je te donne est valable pour moi aussi : tu as fait un dérapage et, pour ne pas stocker, fais 1 rattrapage ou 2, dès midi si tu peux.
Il faut payer, rien n'est irréversible. Tu as conscience d'avoir fait une erreur mais la mauvaise conscience risque de te jeter sur les chocolats de compensation.Surtout, résiste ! Alors, ne culpabilise pas trop, nous ne sommes pas des anges. Tu choisis un drôle de coach ! Je ne suis pas infaillible. J'ai aussi besoin qu'on me remonte parfois les bretelles. Nous pouvons nous soutenir mutuellement et nous allons avancer. Je connais bien le programme JMC que je suis depuis 2008. Je me suis abonnée 2 fois (1 fois au moins 6 mois et 1 fois 3 mois, je crois). Il faut plusieurs semaines pour bien maîtriser le site, la diététique, une nouvelle façon de s'alimenter, de cuisiner, rectifier ses erreurs et apprendre les équivalents. Je dispose de plus de 80 semaines de plans de repas dont je remonte la liste depuis le 1er décembre. Tant que je perds du poids ou que je n'ai pas pris 2 kg sur 2 pesées consécutives, je ne suis plus les menus à la lettre. C'est souvent mon mari qui fait les courses. Il connaît maintenant les proportions et s'il lit "églefin", il peut rapporter un autre poisson non gras ou des moules.. A partir d'un plan et de la structure des repas, je fais la liste pour plusieurs jours. Nous nous servons des équivalents pour profiter des produits de saison ou des promotions. Cette semaine, mon menu est manifestement un menu d'été : "groseilles, framboises, pêches, cerises, fraises". Ce sera kiwi, pomme, orange et compote maison sans sucre. Tenons bon ! DEHORS LA GRAISSE ! |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 09-01-2015 à 23:20 | ||
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Zuuuuttt, message envolé :-S
Bonsoir NIRI , Ce soir , je suis en colère contre moi car j'ai fait un méga dérapage . En faisant les courses , j'ai acheté une galette briochée aux zestes d'oranges et j'en ai mangé une bonne part . Et là , je ne suis pas bien , mais pas bien du tout . Je suis punie et je me rends compte qu'en fait ce genre de truc , on ne supporte plus ... Je voulais déjà te demander : suis-tu la structure ou les plans repas ??? Je crois que je vais te solliciter pour devenir mon coach perso car lorsque je constate ta perte de poids et ta détermination , je vois que j'ai encore tout à apprendre de toi !!! Je te souhaite une bonne nuit , et à demain !!! |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 09-01-2015 à 10:54 | ||
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LENELPP : Tiens bon ! Avec un programme à 1400cal, si tu t'accordes 2 chocolats (environ 140 cal), est-ce que tu supprimes 1 fruit ?
Sinon, avec le programme à 1200cal + ce genre de petit écart, on arrive vite à près de1400cal. C'est ce que je fais et j'ai encore perdu 100g :) à confirmer demain... Je devais aller à la piscine avec bains bouillonnants cet après-midi avec une amie mais elle a une gastro. Mon mari n'est pas très motivé pour la remplacer. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 08-01-2015 à 23:12 | ||
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Bonsoir NIRI ,
Tu m'épates , comment fais-tu pour perdre aussi vite ? Et moi , qui perd les grammes au compte-goutte !!! :-S En principe je suis le programme à 1200 calories pour femmes ménopausées , mais comme mon poids stagne en ce moment je suis à 1400 . Je tiens bien le coup toute la journée , c'est surtout le soir où je rencontre quelques difficultés . Mon mari est mince comme un fil et il mange comme quatre , alors à le voir je suis tentée >:) Mais , je suis fière de moi , je n'ai mangé que 2 chocolats ce soir ( des Jeff de Bruges : j'adore ... ) Donc ça va ... Je suis heureuse pour toi , tu auras moins d'appréhension si tu es anesthésiée lors de ton opération de la cataracte ... Je me mets à ta place , avec l'âge je suis devenue plus anxieuse ( ça fait partie des désagréments de la ménopause ) . On se serre les coudes , toi tu vas bientôt être en stabilisation alors que moi , j'ai encore du pain sur la planche :^> Bonne nuit , à demain .... |
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