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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 14-01-2015 à 08:59 | ||
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B-) Et moi 3.
Je ne suis pas encore prête à arrêter du jour au lendemain, comme pour mon addiction au tabac et je suis fière de moi quand je résiste. Comment me limiter à 1 ? Il suffirait peut-être de me laver les dents juste après ? Je vais demander à mon mari de m'aider à me limiter à 1 et mettre des post-it sur la boite : "NON", " Je dois résister ", " Le chocolat tue mon régime", "- 3 kg pour la St Valentin" " Pas bon pour mon foie", " Ma bouée sur le ventre va encore grossir ", "Tu vas être déçue samedi :) ". |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 13-01-2015 à 23:36 | ||
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GGRRRRR !!!! )) :-S
Petit dérapage ce soir pour 2 petits chocolats >:) Si j'évitais de dîner le soir , je serais moins tentée , je crois .... Bonne nuit ... |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 13-01-2015 à 13:47 | ||
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Pour le "jeûne 16h", le moins contraignant me semble être la suppression du consistant au petit-déj puisqu'on peut boire plein de thé.
Tu dînes la veille pour avoir fini à 20h et tu remanges à12h le lendemain. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 13-01-2015 à 12:31 | ||
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Coucou NIRI :D
Pour ton écart d'hier soir , no problème vu que tu as récupéré ton poids de samedi !!! :-q Merci pour cette astuce de rattrapage ( spécial petit déj ) . Décidément , je suis admirative par rapport à tes connaissances . J'en ai de la chance !!!! Et grâce à toi et à mon amie du site , j'ai retrouvé la motivation . :D En ce qui concerne le jeûne 16 h , il ne faut consommer que des liquides . Plus facile à dire qu'à faire !!! Demain soir , je compte faire un potage de potirons , alors je vais l'inclure dans mon menu . Je me suis acheté un cuit-vapeur ( MAGIMIX ) plus cher que la marque SEB , mais conseillé par la vendeuse , j'ai opté pour celui-ci , car tous les éléments sont en inox ( plus indiqué que le plastique ) . Donc , ce midi , je vais l'inaugurer ( j'ai perdu la notion du temps , il serait d'ailleurs temps que je m'y mette ) . Cet après-midi , je cherche Maman et nous irons faire quelques courses ( à 15 km ) . En plus , nous bénéficions d'un temps estival aujourd'hui . Venteux mais un soleil radieux ... Nous sommes FORTES . :x |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 13-01-2015 à 10:32 | ||
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Bonjour mon équipe :)
GRRR ! "Faites ce que je dis, pas ce que je fais". J'ai craqué +++ hier soir sur mes chocolats préférés >:) . Heureusement, avec le rattrapage hier midi, 1 yaourt 0% à 16h et pas de féculents hier soir (salade de mâche, rôti de veau / carottes et compote de cerises maison sans sucre), j'ai retrouvé le poids de samedi matin. Comme je n'ai pas mangé de féculents hier, sauf au petit-déj, j'avais faim ce matin en me levant : pas question de faire un "jeûne 16 h" mais j'ai un plan B : 3 grosses C à S de fromage frais 0% + thé comme petit-déj. C'est un rattrapage, à faire 2 matin consécutifs que m'avait indiqué un médecin nutritionniste que j'avais consulté régulièrement pour perdre les kg que j'avais pris avec l'arrêt du tabac en 2000. A midi : salade de mâche/ carottes râpées au vinaigre de framboise, hachis "parmentier" diététique avec les restes de rôtis de bœuf et de veau et du chou-fleur (faute de brocoli) et yaourt 0%. Cet après-midi, je vais affronter la pluie et la grande ville, "bouger mon corps" en faisant des courses et les soldes à Rennes. COURAGE ! . |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 12-01-2015 à 18:43 | ||
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Ps :
Pour ma part , deux cafés à midi et le matin au petit déj : le thé vert . @ + |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 12-01-2015 à 18:40 | ||
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REcoucou , NIRI :D
Tu es fantastique !!!! :-q Jusqu'à présent , ça roule .... 0 grignotage ( les écarts , ça m'arrive rarement dans la journée ,) le plus dur reste à faire , c'est le soir que ça craint pour moi . Pour quelle raison , je l'ignore ... ? Mais comme tu as si bien dit : c'est ton projet ---> c'est mon projet !!! : c'est ton corps ---> c'est mon corps !!! Nous formons une équipe et je vais essayer de m'en souvenir : chaque fois , que nous résistons , nous gagnons !!!! Très belle phrase pour se motiver , je vais y penser à chaque fois que je serais tentée . bonne soirée , bises :x |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 12-01-2015 à 14:24 | ||
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LENELPP : Ton sourire me fait plaisir :) .
Je suis absolument sure que ton rattrapage va marcher. Félicitations pour l'absence de chocolat, c'était important de résister à midi. As-tu vu les propositions de JMC ? Dans Nutrition, Bonus : Je gère les écarts ... Pour toute question, tu peux t'adresser aux diététiciennes de JMC sur le forum "Les diététiciennes de Savoir Maigrir à votre écoute" que je lis régulièrement. Je me permets de te donner mon avis. Quand on fait un rattrapage, il faut éviter les MG. Des crudités : sans huile. Fais attention : les betteraves sont riches en sucre, limite-les à 100g (Cf : Bonus , les équivalences entre aliments). Je les évite au rattrapage puisqu'il ne faut pas de sucre. A midi, j'ai mangé 1 bol de potage de légumes sans MG, 1tr de jambon avec 2 blancs de poireaux-vapeur et 3 c à S de fromage frais à 0%. Je ne prends plus de café le midi mais un mug de thé vert. :x |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 12-01-2015 à 13:11 | ||
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Bonjour et MERCI NIRI ===== pour tout ....
Non seulement tu connais la méthode par cœur , mais de surcroît j'ai trouvé en toi , non seulement un coach , mais une psychologue à mon écoute !!! :D Je suis ravie , " ELLE N'EST PAS BELLE LA VIE " . Ton message m'a redonné la confiance que j'ai perdu ces derniers temps et je souhaite retrouver l'estime de moi et la liste est longue pour énumérer tout ce que la perte de poids pourrait changer dans ma vie . Ce midi menu rattrapage ( betteraves cuites en vinaigrette - 2 œufs durs sans les blancs - poireaux cuits à la vapeur - yaourt 0 % . Et j'insiste sans petit chocolat avec le café . Bel après-midi à toi et encore " MERCI " . :x |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 12-01-2015 à 10:09 | ||
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Le" jeûne" ne me semble pas trop contraignant s'il me suffit de ne pas manger mes 2 tr de pain complet au petit-déj !
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