Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

annepastel (36)
Posté le 02-03-2015 à 15:54

Bjr , ce défi a été relevé ce jour et les jours qui suivent puisque je fais un stage de 3 matinées sportives : 4 à 8 kms de marche rapide,45 mn d'aquagym et 45 mn d'aquabike ; c'est très vivifiant mais cet AM repos ..car demain on remet cela !!!!! bon en équipe c'est agréable et il y a une bonne ambiance à la piscine de St Aignan sur Cher !
val6044
Posté le 27-02-2015 à 18:09

Bonjour, pour moi, depuis que j'ai commencé le programme, je prends les escaliers à la place de l'ascenseur quand je suis au travail et j'essai de me garer plus loin sur le parking pour augmenter le nombre de pas. A chaque fois que cela est possible je laisse la voiture au garage et de temps en temps je pars pour 10/12km avec une amie. Ma fille a son cours de piscine le samedi ... j'en profite pour enfiler le maillot de bain et faire quelques longueurs. Avec le retour des beaux jours je pense pouvoir partir plus souvent faire des marches à pieds ... hop hop hop à nos baskets. Bon courage à tous.
martine173 (saint sulpice , 63)
Posté le 21-02-2015 à 15:59

mes premiers exercise 45mn de marche aujourdhui :D
Pellier_minceur (RIVESALTES, 66)
Posté le 20-02-2015 à 10:36

Aujourd'hui je vais attaquer le programme ( du 2 ième jour de mon programme minceur sur 8 semaines de mon tapis de course PRO-FORM), et dans le courant de la journée 4 séances d'exercices de shaper 5 minutes, et si j'ai la force de poursuivre j'effectuerai 15 mn de vélo d'appartement. Tout ceci est pour booster le moral pour suivre à bien l'aventure de mon amaigrissement....
p7170972_chantal (Morzine, 74)
Posté le 18-02-2015 à 20:49

je ne marche pas tout les jours ,mais je fais 1h 2 fois par semaine de la gym ,45mn d'aquagym,et 1 fois 1h de marche par semaine
Angelanirina (Pretoria, 99)
Posté le 12-02-2015 à 14:56

Bonjour. Depuis le début du programme, chaque matin je marche 15min avant d'entamer quelques uns des exercices proposes (45 min au total) tous les jours sauf aujourd'hui.
Anik21 (21)
Posté le 11-02-2015 à 09:29

Je marche environ 10 KM tous les deux jours et je fais environ 15000 pas par jour. Je suis "aidée" par mon mari et mon chien!
simpaje (91)
Posté le 11-02-2015 à 08:36

bonjour, je marche tous les jours car j'ai 1 h 30 de transport, matin et soir, pour aller au travail dont environ 30 mn de marche ou de station debout. Au travail, je bouge beaucoup et j'utilise un maximum les escaliers au lieu de l'ascenseur. Mon souci est le week-end ou les jours de RTT. Comme je suis fatiguée je marche moins même si je me déplace à pied plutôt qu'en voiture. Mais je fais 45 mn d''aquagym tous les samedis matin. Cela me sauve de mon inactivité de fin de semaine
colette_234 (45)
Posté le 09-02-2015 à 15:18

je cours 70a 8 km tous les 2 jours
caro0612 (ressons sur Matz, 60)
Posté le 06-02-2015 à 19:50

bon soir je me promène tous les jour ave ma chienne et promenade dure 55 minute sa fait du bien .