Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

maryse-72 (le lude, 72)
Posté le 05-06-2015 à 20:58

bonjour a tous ce défi est le mien aujourd'hui 6000 pas tout en faisant du bricolage dans le jardin, après avoir pendant 3 jours souffert de mon genou, arthrose avec en plus de l'eau dedans à la campagne le rdv chez un rhumatologue n'est pas avant le 9/07 j'ai encore le temps de souffrir, mais il parait qu'avec le nouveau traitement avec du gel je serai remise sur pied alors bon courage à tous aussi a bientôt
kerml (29)
Posté le 11-04-2015 à 20:56

J ai essayé de relever ce défi cette semaine des que je le pouvais et bien je suis ravie car c'est bien agreable en plus de mes deux heures . de natation ça me donne de l'énergie. Le beau temps est de la partie encore une bonne raison pour prendre des belles couleurs.
m1235270-Jocelyne (93)
Posté le 09-04-2015 à 18:55

Je ne fais pas les 5000 par jour mais je marche au minimum 2 heures pour aller et revenir de mon travail et la kinésithérapeute. Le maximum de pas que je fais est 3140 et le mini 2000. Je trouve que ce n’est pas si mal vu que je marche avec une canne (arthrose genou)
chris26-112013 (01)
Posté le 30-03-2015 à 16:05

bon je vais essayer d aller marcher 30mm pour faire mes 5000 pas chaque jour c c'est pas gagner ?
123121_catban (AJACCIO, 20)
Posté le 30-03-2015 à 05:48
yovann1443 (11)
Posté le 27-03-2015 à 14:40

je marche chaque jour en campagne ou en ville ,une fourchette de 8000 à 11 ou douze mille pas ..je fais des mouvements triés dans les vidéo du docteur 15 mn en attendant mieux ..je cuisine à nouveau les recettes minceur sont un vrai régal.. donc les journées de retraitèe passe vite ..
rondelette59 (59)
Posté le 23-03-2015 à 09:53

aujourd'hui 30 mn de tapis d'intérieur vitesse et inclinaison 5 je me sens bien
chris26-112013 (01)
Posté le 23-03-2015 à 09:42

oui je marche mais j ouble la plus part du temps de mettre mon fitbug
NANIE1951 (13)
Posté le 14-03-2015 à 22:58

marche active tous les jours je fais mes courses à pieds sans votiure ni bus je pars avec mon sac à dos avec mon mari et au lieu de prendre l ascenceur je monte mes escaliers soit 13 etages deux fois par jour je n ai pas le droit de les descendre à cause de mes genoux je le fais rarement car douleurs atroces ce jour j ai monté 600 escaliers en se baladant dans le haut de marseille au soleil et bras nus un régal
christy-2015 (25)
Posté le 09-03-2015 à 07:41

Bonjour, Voilà, aujourd'hui et vu ce temps superbe, j'ai entrepris de me rendre sur mon lieu de travail à pied environ 0,650Km d'apès le podomètre 1070 pas pour un trajet et j'en ai 4 à faire pour la journée sans compter les sorties de ma toutoune ainsi qu'un étage à monter par escalier bien sûr. Bonne journée.