Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

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Commentaires

ROFA (78)
Posté le 01-10-2015 à 10:02

J'ai une grande maison, et un énorme terrain, je fais 2 heures de gym par semaine avec un groupe, alors pour les pas normalement ça va, mais j'ai quand même investi dans un podomètre pour vérifier. J'ai aussi 2 hernies discales et de l'arthrose alors marcher très longtemps d'un coup me fait assez mal au dos. Enfin je bouge pas mal tout le temps avec mon surpoids c'est plus dur, une autre raison pour suivre mon régime. A vos baskets et en route!
marie_93400 (93)
Posté le 22-09-2015 à 20:36

je suis tres active je marche beaucoup surtout quand il fait beau je fait du sport tout l'annee la piscine 2 fois au moins dans la semaine je suis choriste dans une chorale, quoi vous dire d'autre que je n'arrive pas a perdre mes kilo en trop je suis stresse de que j'ai un soucis je dort mal je me leve fatiguer ,j'éspere perdre une bonne fois pour tout mes kilo je suis tres motive je compte aussi sur votre soutien pour le morale pas beaucoup d'aide dans la famille .
annick090647 (86)
Posté le 08-08-2015 à 09:22

Je relève ce défi pour cette semaine
dany_Danielehayot ()
Posté le 01-08-2015 à 18:49

tous les jours je marche entre 6km et 8km et je ne conte pas les escaliers que je monte plusieurs fois par jours pour monter dans les chambres.
tnemelc (13)
Posté le 20-07-2015 à 05:59

Je vais essayer de faire 3 fois 10 mn de marche -
sylvie2225 (49)
Posté le 07-07-2015 à 00:46

Je jardine tous les jours car j ai un grand potager avec des va et vient incessant. Lorsque je vais en ville de mon quartier j'essaie d aller ou de revenir à pied soit 3 km2 et le dimanche une marche nordique de 5 km environs ( 6000 pas) Ayant eu plusieurs interventions sur les pieds depuis 6 ans la dernière en date de 2014 , je n'ai pas encore retrouvé un rythme plus soutenu Aujourd'hui 6 juillet avec comptage podomètre 5000 pas.
madamebejart (64)
Posté le 01-07-2015 à 07:55

Je mets en place mon podomètre tous les matins et je ne l'enlève que le soir. Etonnant les kilomètres que l'on peut faire dans une journée. Je m'amuse même à "oublier" des courses afin de me faire ressortir de chez moi. Drôle et ludique, et surtout, je sais pourquoi. Il y a une expression qui dit "quand on a pas de tête, on a des jambes" rien de plus vrai dans ce cas là. Je fais ça le temps des vacances lorsque je suis disponible.
francoise280 (Charvieu, 38)
Posté le 30-06-2015 à 21:45

Bonjour, je marche 2h tous les jeudis et les dimanches. Cela fait environ 12 km de marche, mais j' ai jamais compté les pas...
tatinella (MONTPELLIER, 34)
Posté le 13-06-2015 à 06:55

Je marche tous les jours au moins 1/2 heure, je me suis achetée un podomètre. Je marche tous les dimanches avec mon club de la marche Nordique 1h15
239800_libellule (68)
Posté le 12-06-2015 à 21:30