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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 11-05-2012 à 14:54 | ||
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Bonjour Charmilla,
Bio ou non les fruits secs apportent le même nombre de calories. Les fruits secs sont beaucoup plus caloriques que les fruits frais car ils contiennent moins d'eau. Tous les fruits secs sont équivalents entre eux. Aussi vous pouvez en remplacement d'un fruit frais consommer 30 g de fruits secs soit l'équivalent de 2 figues ou 3 abricots secs ou 3 pruneaux ou 3 dattes ou une dizaine de raisins secs... Attention toutefois à ne pas confondre les fruits secs avec les graines oléagineuses riches en lipides : noix, noisettes, noix de cajou, cacahuètes, amandes, pistaches... Pour ces dernières, limitez-vous à 15 g à la place de 10 g de matières grasses. Pour ce qui est du chrome, nous avons un pharmacien sur le programme qui pourra répondre à ce type de question. Merci de le contacter via les questions diététiques. Vous recevrez une réponse sous 48H. Bonne continuation ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 11-05-2012 à 14:46 | ||
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Bonjour velizyenne,
1 knacki = 98 kcal et 8,8 g de lipides. Vous pouvez donc vous faire plaisir de temps en temps en prenant 2 knackis à la place d'une portion de viande, poisson ou oeufs et de 5 g de matières grasses (5 g de beurre ou 1 CàC d'huile ou 1 vinaigrette allégée maison). Sachez que les knackis au poulet sont plus intéressantes car 1 knacki poulet apporte 71 kcal et 5,6 g de lipides. Ainsi, de temps en temps vous pouvez prendre 2 knackis poulet à la place d'un portion de viande, poisson ou oeufs sans supprimer de matières grasses en plus. Pour ce qui est des potages en briques, privilégiez d'abord les plus riches en légumes (légumes en première position dans la liste des ingrédients). Puis, vérifiez les valeurs nutritionnelles et préférez celles qui apportent pour 100 ml : moins de 1,5 g de lipides et moins (ou égal) à 5 g de glucides. Ainsi, même si elles comportent de la pomme de terre ou de la crème en ingrédients, leurs teneurs restent correctes. Enfin, si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, chou-fleur, tomates cerise… sans y ajouter de matières grasses. Pensez également aux cafés, thés et infusions sans sucre qui peuvent tromper la faim ! Bonne continuation ! |
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isap30 (villeneuve les avignon, 30) répond | Posté le 11-05-2012 à 12:05 | ||
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Bonjour,
Juste un petit doute à lever :^> : pour une femme "normale" (imc dans la fourchette, en activité professionnelle, avec 3h d'activité physique par semaine, stabilité du poids atteinte...) doit-on partir sur 2000kcal ou 1800kcal par jour? Je sais que le principe de notre suivi alimentaire est basé sur des équivalences et l'équilibre et c'est très bien ainsi. Mais cette semaine dans les sessions JMC n'a fait que parler de calories, alors... Bonne journée |
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ARIANE66 (pia, 66) répond | Posté le 11-05-2012 à 08:18 | ||
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Merci beaucoup Solenne
mais les 30 gr de pain complet correspondent ils à 2 tranches de pain complet grillés en boîte (un peu style biscottes longues!). ? parce que çà paraît plus léger que le pain complet frais.? |
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Charmilla (Pont-réan, 35) répond | Posté le 10-05-2012 à 22:13 | ||
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Merci KIM pour les réponses,
Je ne suis pas sujette aux aphtes, c'est la première fois !!! je vais donc suivre pendant 5 jours un petit régime alimentaire :^> j'ai un bain de bouche spécial sans alcool ... pour l'hygiène buccale...tout est clean , je vais me faire faire un détartrage tous les 6 mois ;) je prends des fruits secs BIO parce que je les trouve moins sucrés!!! que dans les barquettes de mon supermarché...et mon fils m'a fait la même réflexion :) Est-ce que vous pouvez me dire, ce que vous pensez du chrome en complément alimentaire !!! j'ai envie d'essayer...j'ai commencé à prendre de la spiruline... est-ce que je vais pouvoir prendre les deux sans avoir de soucis ... |
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velizyenne (velizy-villacoublay, 78) répond | Posté le 10-05-2012 à 21:22 | ||
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Bonsoir,
- Est ce que j ai le droit de manger des saucisses ? (pas style knacki) - quand j ai pas faim, quoi faire? - Pour les soupes en briques, est ce que j ai le droit et si oui lesquelles? Merci de vos réponses Christelle |
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dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 10-05-2012 à 17:41 | ||
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Merci Solenne ... donc 1 biscuit et demi pour 30g de pain
c'est ce que je voulais savoir pour l'équivalence bonne fin de journée |
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verolulu778 (17) répond | Posté le 10-05-2012 à 17:29 | ||
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merci beaucoup pour votre réponse si rapide
maintenant je sais ou m'adresser si j'ai besoin. |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 10-05-2012 à 17:04 | ||
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Bonjour verolulu778,
Vous pouvez tout à fait compléter votre portion de protéines en collation. Si vous consommez 75 g de blanc de poulet le midi, vous pouvez en collation dans l'après-midi consommer 4 bâtonnets de surimi ou 65 g de jambon blanc ou 40 g de viande des grisons etc. etc. |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 10-05-2012 à 17:01 | ||
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Bonjour DonnieDarko (19),
Nous donnons les structures exclusivement dans la rubrique questions diététiques. Je vous l'envoie par mail. Merci de votre compréhension. |
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