Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

marieclaude92 (78)
Posté le 17-11-2015 à 07:42

j'ai enfin un podomètre et cela me motive j'arrive a faire plus de 10.000 pas par jour, je n'en revenais pas .Merci ! à FLEXIBLE...
dany_Danielehayot ()
Posté le 05-11-2015 à 18:15

aujourd'hui j'ai fait 3351 pas ,je fais des exercices et un peu de marche,toutes les semaines je fais de la danses en ligne et de la gym chinoise (qi gong) c'est super,cela me fait beaucoup bouger. depuis que j'ai commence le régime j'ai perdu plus de 6 kilos
KIWI_2011 (74)
Posté le 02-11-2015 à 17:35

Je vines de marcher 7km ! C'est bien et cue matin 1h. Aquagym abdo fessier ! Qui dit mieux ! J'ai un podometre et mon portable qui calculator le tout ! Sip aides moi a tenor dans la longer ! Bien a void tous Kiwi_2011
blody41 (Naveil, 41)
Posté le 02-11-2015 à 15:13

Je relève le défi. J'ai un podomètre et il m'arrive de marcher 10.000 pas par jour
Dedou_amour (MONTEUX, 84)
Posté le 01-11-2015 à 20:10

depuis que j'ai acquis le podomètre j'arrive à dépasser les 10000 pas par jour en suis étonnée et heureuse à la fois.
FLEXIBLE (PARIS, 75)
Posté le 14-10-2015 à 09:14

marieclaude 92 : il existe chez n'importe quel magasin de sport des "podomètres" à 10 euros (manuels) cela fait très bien l'affaire.
marieclaude92 (78)
Posté le 10-10-2015 à 10:10

je ne sais pas... (pas d'appareil).
FLEXIBLE (PARIS, 75)
Posté le 07-10-2015 à 08:26

Bonjour, je ne peux plus malheureusement plus faire de natation (prothèses de hanche) ni de sport très "actif" Peace maker alors je marche je marche je marche mais surprise quand j'ai compté mes pas je croyais en faire +++ donc maintenant je m'oblige tous les jours à le faire c'est un jeu et c'est agréable;
Cath5filles (86)
Posté le 05-10-2015 à 20:47

Aujourd'hui 7660 pas! avec ma fille de 10 ans! on abien discuté tout en marchant vite! super!
Hermione-35 (BRECE, 35)
Posté le 01-10-2015 à 22:08

Courage Mesdames, je suis une maman qui travaille à temps plein, qui ne se dépense pas plus de 3000 pas par jour dans mon emploi. Alors pour compenser les 2000 pas qui me manque au quotidien, je fais 20 mn de vélo élyptique à la maison. Je me suis inscrite à la rentrée avec ma fille de 17 ans à une heure de musculation par semaine. Je tourne tous les 10 mn sur des appareils différents : vélo - rameur - tapis de course - appareil papillon pour les bras - poids pour le dos. Je complète par une séance de relaxation en faisant 10 longueurs sur le dos avec des palmes longues (car je ne suis pas une grande nageuse !!!) ainsi que je me raffermis doucement à 50 ans et 3 beaux enfants !!Courage mesdames, il ne sert à rien de devenir une Laure Manaudou, ce qui compte c'est que vous parveniez à conjuguer équilibre alimentaire associer à se bouger physiquement. Entretenez votre masse musculaire, vous aurez moins d'arthrose, plus résistante aux attaques virales, les muscles favorisent la sécrétion d'anti-corps. Bon courage à toutes