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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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KimNguyen (Diététicienne, ) répond | Posté le 22-02-2012 à 11:10 | ||
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Bonjour mojo3681 (MONNETIER-MORNEX, 74),
Vous pouvez consommer 100 g cuit de quinoa à la place de 100 g de féculents cuits (30 g poids sec) ou à la place de 40 g de pain. Il n'y a pas de fréquence de consommation à respecter, vous pouvez faire cette équivalence autant que vous le souhaitiez! Sachez seulement qu'il est bon de varier l'alimentation ! Excellente continuation ! |
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KimNguyen (Diététicienne, ) répond | Posté le 22-02-2012 à 11:05 | ||
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Bonjour bossanova (Nice, 06) ,
L'avantage des légumes c'est que leur richesse en fibres vous permet de ne plus avoir faim tout en vous apportant peu de calories et des vitamines. C'est pourquoi ils sont à volonté dans nos menus ! Ainsi, nous ne notons pas de quantités car du moment que vous les consommez crus ou cuits sans matières grasses, vous pouvez les consommer à satiété. Attention cependant car certains légumes sont plus caloriques et les quantités précisées doivent être respectées. Pour vos entrées, se contenter de : * 125 g de fonds d’artichauts * 85 g de radis noir * 140 g de cœurs de palmier * 120 g de betteraves * 75 g de topinambours * 1 artichaut entier * 1/2 avocat En garniture de votre plat principal, se contenter de : * 250 g de fonds d'artichauts * 270 g les salsifis * 150 g de topinambours * 140 g de petit-pois * 140 g de panais * 285 g de rutabagas Les fruits apportent une quantité non négligeable de sucres et pour cette raison, leur consommation est limitée selon le niveau calorique de votre programme ! Excellente continuation ! |
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KimNguyen (Diététicienne, ) répond | Posté le 22-02-2012 à 11:02 | ||
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Bonjour MARIE_4689
Si vous arrivez à anticiper votre grignotage nocturne, vous gardez votre laitage et/ou votre fruit du dîner pour le(s) consommer dans la nuit. Alors, vous ne supprimerez rien au petit-déjeuner suivant. Si jamais, vous n'arrivez pas à anticiper, prenez dans la nuit un laitage et des bâtonnets de crudités sans matière grasse que nous ne comptabiliserons pas, donc vous ne supprimerez rien au petit-déjeuner suivant. Tout se passera bien ! Bon démarrage et excellente continuation ! |
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bossanova (Nice, 06) répond | Posté le 22-02-2012 à 10:42 | ||
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Bonjour,
je ne suis pas sure d'avoir compris : les legumes et les fruits sont a consommer sans restriction ou bien seulement les legumes? merci de votre reponse |
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mojo3681 (MONNETIER-MORNEX, 74) répond | Posté le 22-02-2012 à 09:58 | ||
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quelle est la quantité de quinoa permise par repas et combien de fois par semaine?
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AstridLorcet répond | Posté le 22-02-2012 à 09:53 | ||
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Bonjour NAD34260 (34),
Je me souviens très bien de vous et de notre rencontre au Zoo de Montpellier ! :) Lorsque vous n'arrivez plus à perdre de poids sur une longue période, après avoir perdu plus de 21 kg, il est préférable de ne pas chercher à rendre plus difficile les choses, mais plutôt de chercher à stabiliser son poids actuel. Le fait de changer de méthode ne changera pas grand chose, à part la pratique de l'EFT qui peut être une aide psychique. Aussi, ne cherchez pas Nad, à diminuer encore davantage vos apports caloriques quotidiens, au risque de vous frustrer, de réussir sur cette période à perdre du poids, puis de craquer et de reprendre les kilos perdus... ainsi de suite. Préférez simplement stabiliser votre poids, tout en gardant des repas équilibrés et vos activités habituelles ainsi que la pratique régulière de la marche avec votre podomètre. Pensez plutôt équilibre alimentaire en vous accordant quelques plaisirs avec un objectif de maintien de poids, au lieu de rester focaliser sur les 5-8 kg restants. Vous verrez par la suite, après une phase de stabilisation, s'il y est toujours temps de perdre vos 5 kg restants. Ne vous découragez pas, je me souviens que vous êtes une personne très positive, motivante, qui aide beaucoup les autres, alors n'hésitez pas à votre tour de demander le soutien de vos amies du web ;) Belle continuation et à bientôt |
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bossanova (Nice, 06) répond | Posté le 22-02-2012 à 08:38 | ||
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Bonjour,
je ne suis pas sure d'avoir compris : les legumes et les fruits sont a consommer sans restriction ou bien seulement les legumes? merci de votre reponse |
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MARIE_4689 répond | Posté le 22-02-2012 à 00:51 | ||
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Merci Astrid pour vos conseils . Le soir je prend malgré tout un anxiolytique pour dormir ..mais sans succés ..psychothérapie oui certainement à reprendre...donc je vais prendre la nuit ..un yaourt et une compote et diminuerait le petit déjeûner ? DANS LEQUEL JE SUPPRIMERAI LE FROMAGE ET LE FRUIT ? cela pourrait' t'il convenir à la bonne marche de ce régime ..
sinon , je démarre avec courage .. CORDIALEMENT |
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NAD34260 (34) répond | Posté le 21-02-2012 à 20:08 | ||
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BONSOIR ASTRID ... je ne sais pas si tu te rappelles de moi .. ( nous avons fait un brin de causette près des ours du zoo de Montpellier en septembre dernier )...
J'ai une question qui me tient particulièrement à coeur et à laquelle j'espère obtenir une réponse et un réel soutien ... QUE DOIT ON FAIRE lorsque le programme ne fonctionne plus ? Je suis pourtant si près du but !!! ( j'ai perdu 21 kilos en 2ans, il m'en reste encore 5 à 8 kilos pour être à un IMC correct ). MAIS Voilà près d'un an que je STAGNE à MAX malgré tous mes efforts, sans relâche, motivée, sérieuse, toutes les tentatives sont vaines, je perds 2-3 kilos et je les reprends à chaque coup ...( inscription et pratique de l'EFT en plus, prise depuis 3 mois d'elixirs de bach sur mesure, et même essai de la méthode de Sybille... ) JE SUIS ARRIVEE à un stade de découragement tel que je ne sais plus que faire ? HELP !!!!!! Merci ... nad :x |
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 21-02-2012 à 15:20 | ||
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Merci ASTRID je vais être raisonnable
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