Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

etoiles23 (38)
Posté le 16-06-2017 à 21:12

depuis que j'ai entamé ce régime à 1200 kcal j'ai moins faim qu'avant et pas envie de grignoter entre les repas, mais j'aimerais manger plus de fruits de saison c'est la pleine période,j'aime tellement ça
anizette13 (13)
Posté le 30-05-2017 à 13:40

allez go
anizette13 (13)
Posté le 30-05-2017 à 08:27

Allez go j'y crois
Riberolle (Estaires, 59)
Posté le 08-04-2017 à 08:39

Il est difficile de manger 1 fruit à chaque repas quand on a droit à 2 portions de fruits ( 1200 cal ).
rouge37 (37)
Posté le 05-04-2017 à 10:33

pour moi ce n'est pas un probleme ;je mange tous les jours fruits et legumes
poindimie (49)
Posté le 08-03-2017 à 11:01

je mange des légumes aux deux principaux repas et des fruits trois fois par jour, sans problème, mais j'ai beaucoup de mal avec les féculents et le pain me manque. Je pense que ce n'est pas bon d'éprouver un manque, mais je m'y tiens pour le moment, j'espère que ça va durer
Rozalie_ami (MEIGNE LE VICOMTE, 49)
Posté le 25-02-2017 à 20:33

je ne mangeais pas de fruits ou peu c'est une redécouverte pour moi
p6755285_odette ()
Posté le 21-02-2017 à 12:51

je mange à chaque repas légumes et fruits soit trois fois dans la journée puisque nous faisons un jus de fruits et légumes à l'aide de la centrifugeuse (carottes, betterave rouge,et deux fruits pour deux personnes. Réel bénéfice pour l'intestin paresseux. et une bonne forme malgré des soucis persistants (mal de dos) donc peu de sport.
p10112033_marchandwilhelmina ()
Posté le 20-02-2017 à 07:40

je mange des légumes et des fruits tous les jours depuis que je fait ce régime c est ce que je ne faisais pas avant. j ai changé mes habitudes alimentaire et je me sent tres bien.
marylou63_2 (69)
Posté le 06-02-2017 à 23:57

Je mange à chaque repas comme il est indiqué des fruits et des légumes comme c'est indiqué dans le régime.