Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

Princesse-7 (la Madeleine, 59)
Posté le 14-07-2018 à 22:31

j'arrive à faire à présent,+de 5000 pas par jour . je suis contente de moi , j'ai besoin de temps.... et d'aller à mon rythme . Le programme est vraiment idéal pour arriver à perdre nos kgs . merci Docteur Cohen et merci à toute l'équipe savoir maigrir . de 90 kgs je passe ce jour à 74kgs .Je souhaiterais arriver à 68kgs.je garde espoir d'y arriver avec le soutien de DELPHINE ,ma diététicienne dédiée .. Courage. on y arrivera ..Marie-Jeanne .
Linette344 (Vias, 34)
Posté le 23-06-2018 à 20:39

Aujourd’hui marche nordique avec des amis,j’ai fait 8 km.
Michele-2018 ()
Posté le 23-06-2018 à 10:58

je me suis équipée d'un podomètre bracelet. Je suis surprise du nombre de pas 9800 effectué dans la journée. Je pense faire mieux... même si problème de genoux, celà s'améliore en marchant...
Engie77 (77)
Posté le 19-06-2018 à 16:56

Un outil qui m'aide bien pour m'obliger à marcher : la montre connectée, elle comptabilise tous les pas de la journée et si en fin de journée je n'ai pas fait assez de pas, je fais une petite marche pour arriver à mon objectif.
Mariska18 ()
Posté le 18-06-2018 à 10:11

Vous compter vos pas quand vous marcher
Zibelin01 (venerieu , 38)
Posté le 12-06-2018 à 08:51

Bonjour , Alors moi , je ne peux pas faire de marche en balade car gros pb de genou . Il ne me faut pas de montée ou de descente et malheureusement chez moi tout est en côte. ..Mais par contre, je fait énormément de pas dans ma maison et au tour de mon jardin . J'ai reçu en cadeau une montre connectee qui comptabilise mon sommeil , mes calories et mes pas et qui me bip quand ça fait 1 heure que je n'ai pas bougé. Ça m'aide beaucoup dans mon regime et surtout ça me motive car j'ai toujours envie de faire mieux. Je ne regrette pas du tout d'avoir cliquer par hasard sur le lien de JMC faites votre bilan car en 6 semaines , j'ai perdue 5kg800 sans grosses difficultés et surtout cela m'a appris à mieux manger sainement et varié 😉😉je recommande et recommanderais ce programme très ludique , très complet et surtout il faut le dire très accessible au niveau prix. Merci à toute l'équipe
scohaut (RACHECOURT SUZEMONT, 52)
Posté le 06-06-2018 à 10:09

Depuis que je fait Savoir maigrir je m'oblige a faire de la marche pendant 45 minutes par jour au début c'était dur mais maintenant c'est un vrai plaisir je ne lâche rien c'est motivant de voir les résultats merci a Jean Michel Cohen et a son équipe
afp2557 (DOMPIERRE/BESBRE, 32)
Posté le 31-05-2018 à 15:11

je fais au moins 5000 pas par jour lors de mes activités régulières et beaucoup plus dès que je marche...
nicolle2018 ()
Posté le 23-05-2018 à 08:02

Je fais 8000 pas par jour au minimum et entre 15000 et 17000 quand il ne pleut pas
p10547974_Christine (19)
Posté le 21-05-2018 à 11:15

j'arrive maintenant et assez régulièrement à faire mes 5000 pas et voire plus, meme si ce n'est pas ds le cadre d exercice sportive , marche, etc.... je bouge beaucoup à la maison , un tout petit peu d'exercice ( je reprends doucement l'éliptique) j'ai encore du chemin à faire, encore pas mal de pbm lié à mon genou gros pbm d'arthrose, (pour mémoire à la mm époque l'an dernier grosse crise de rhumatisme aigü avec immobilisation des jambes pendant 15 jours ss pouvoir marcher. Donc le sport est très compliqué pour moi.