Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

mimi42_7 (29)
Posté le 12-09-2014 à 10:20

j'essaie de marcher un peu tous les jours mais en surpoids c'est pas très facile....en ce moment je marche au bord de la mer les pieds dans l'eau car il fait très beau s'est plus motivant
Monique100547 (49)
Posté le 10-09-2014 à 12:04

5000 pas en 1/2 heure !!! Vous êtes optimiste ! Ou c'est au pas de course ! Ou il y a plusieurs façon de compter les pas ! Je n'ai pourtant pas l'impression d'être spécialement lente même si je suis plus en mode promenade qu'en mode ´´marche rapide ´´. Quelqu'un pourrait me faire part de son expérience ?
BERTOUX (69)
Posté le 01-09-2014 à 12:59

j'ai commencé samedi 30/08/2014 à faire 5000 pas par jour et je compte continuer ... le vendredi, samedi, dimanche à l'extérieur, et la semaine je n'ai pas trop le temps donc le matin sur ma wi fi balance board je fais 2000 pas (j'espère que cela compte) avec des abdominaux (30 pour l'instant), ce soir ce sera idem .... donc il m'en manquera 1000, mais je pense que dans la journée au travail je l'ai fait ....
tara39 (ARENGOSSE, 40)
Posté le 31-08-2014 à 09:31

Bonjour... Dés demain je reprend la marche et le podomètre ... Car 1 mois avec tout mes invités et le travaille en + car pas de vacances de suite
NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40)
Posté le 28-08-2014 à 17:42

je ne peux pas marcher pendants plusieurs jours car je sors de clinique mais je reprendrai dés que possible Pierrette
p3283547_THERESE (SPYCKER, 59)
Posté le 21-08-2014 à 06:40

Bonjour, moi aussi je bouge tous les jours c'est trés bon pour tout la santé et le moral depuis des années je fais 1h de velo (20 KM°par jour ou gym aquatique ou aquabiking ou marche aprés on se sent bien pour la journéé
NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40)
Posté le 18-08-2014 à 11:19

Bonjour pour ma part,je fais tous les jours un minimum de 5000 pas je fais 2 heures de jardinage et plus et nous avons un tapis de marche quand il pleut! pour aller jardiner j'ai 2000 pas à faire ! et retour. bonne journée Pierrette
sacrelouloutte (57)
Posté le 16-08-2014 à 13:17

je fais tous les jours soit du vélo éliptique, soit de la marche rapide et parfois des randonnées en plus des exercices physiques avec haltères et du squat
char-2014 (54)
Posté le 16-08-2014 à 10:32

je fais tout les jours 1h a 1h 30 mn de marche rapide et ensuite piscine lorsque le temps le permet
choucha (lille, 59)
Posté le 26-07-2014 à 18:26

Bonjour, pour ma art je porte un bracelet fit.bit qui me calcule mes pas, mes calories, mon sommeil etc.... C'est devenu mon atout forme dont je ne saurais me passer