Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

monette80 (80)
Posté le 14-03-2018 à 08:55

je ne compte pas mes pas mais je fais en myenne 9 km de marche par semaine et des que je vais pouvoir reconduire(fracture ouverte de mon bras) je retourne a la piscine 2 fois par semaine
elacsap_belle (Vollore Ville, 63)
Posté le 08-03-2018 à 12:47

Parfois je me dis je vais aller faire un tour,et puis hop je change d'avis et je reste au jardin.Il y a toujours quelque chose à faire et puis j'ai des bêtes.Mais je vais essayer de marcher un peu plus ,plutôt que de rester dans mon jardin
SHASHAN (13)
Posté le 01-02-2018 à 09:03

bonjour à toutes et tous ben oui on ne se rend pas compte , quand on a perdu l'habitude de bouger et de faire du sport, qu'on ne bouge plus en dehors du nécessaire ! Mais par contre quand on s'y remet ça fait un bien fou, on se sent vivre. Et on se demande comment on a pu laisser la léthargie nous envahir ! Allez on y croit et on fonce ......
henriette2018 (folkling, 57)
Posté le 13-01-2018 à 12:03

je fais presque 1h de marche par jour avec mes chiens, je ne compte pas les pas. a partir d'aujourd'hui je fais 60 mn sur un vélo elliptique le matin, et je sors les chiens l'après midi. j'ai 67 ans et une opération au genou avec vis qu'ils m'ont enlevé par la suite, donc prudence, comme nous avons une maison à étage je monte régulièrement les escaliers et aussi je descends à la cave. Mon travail ne me permettait pas de faire du sport, donc maintenant à la retraite je commence doucement. bonne journée à vous et bon soutien pour votre amaigrissement.
mamounette-52 (52)
Posté le 12-12-2017 à 13:41

je fais en principe 20 à 30 mns de vélo d'appartement tous les jours (sauf le dimanche lol) - je marche aussi - le jeudi je vais au qi gong (très bon pour gérer le stress) et le vendredi soir cours de gym - mon nombre de pas oscille entre 5 000 et 8 000 -
nelly76700 ()
Posté le 08-12-2017 à 18:28

je fait presque 16000 pas par jour connecte au podomètre mais j oublie a chaque fois de mettre le temps sur mon carnet minceur .et en plus de mes 16000 pas je joint l utile a l agreable je ne prend plus la voiture pour allez faire mes courses je met presque 1h00 a 1h30 a pied pour allez jusqu au magasin .
Claude_2017 ()
Posté le 20-11-2017 à 18:56

claude:20mn d'étirements,8200 pas(montre connectée),demain si le temps le permet:5km à vélo(.aujourd'hui 20 novembre)
CHRIS1311 (75)
Posté le 06-11-2017 à 20:46

je marche plus de 5000 pas par jour
isabelleCH (LE LOROUX-BOTTEREAU, 44)
Posté le 27-10-2017 à 18:21

Avec le podomètre connecter est essentiel pour ce motiver, et ce mettre le défis tous les jours. Je fais 5000 à 10 000 pas par jour.
mireillerosset (CARCASSONNE, 11)
Posté le 27-10-2017 à 14:02

je marche matin et soir avec mes chiens environ de 30 a 40 minutes . chez moi j'ai 2 étages donc je me prive pas de monter les escaliers.mais je ne peux pas faire trop de sports mon mari est malade et je dois m'occuper de lui .Je suis donc limiter . c'est la vie et je prends mes inconvénients avec le sourire même si parfois j'ai pas envie bonne journée