Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

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Commentaires

marylalionne (61)
Posté le 16-04-2015 à 23:39

lorsque je suis à la maison le midi j'y arrive sans trop de difficulté , mais je travaille ds une crèche et parfois je suis en continue et je mange sur place avec les enfts autour et ce n'est pas tjrs facile d'avoir les 20mn . Mais je vais faire le maximun pour continuer de les avoir à la maison
chris26-112013 (01)
Posté le 30-03-2015 à 15:39

je me demande si mes ballonements ne viennent pas du fait que je mastique tres mal car cela me fait mal aux gencives et aux dents donc j avale plus que je mache
chris26-112013 (01)
Posté le 23-03-2015 à 09:36

oui je prend 30mm pour me relaxer et manger tranquillement, je mache beaucoup plus longtemps
p7170972_chantal (Morzine, 74)
Posté le 17-03-2015 à 20:54

je releve le défi pas facile je vais y arriver
DODOCOUNTRY (77)
Posté le 06-03-2015 à 09:14

je sais qu'il faut que je mange en mastiquant bien chaque bouchée, mais c'est difficile de le faire à chaque repas; il faut que j'y pense à chaque fois, un vrai défi pour moi!!!!
raymondbarraud (49)
Posté le 24-02-2015 à 08:28

20 mn a chaque repas j y arrive enfin
tara39 (ARENGOSSE, 40)
Posté le 28-01-2015 à 15:51

Bonjour .... Je suis a 15mn le midi Mais le soir 20mn Yesssss
Jocelynendt (51)
Posté le 12-01-2015 à 22:24

Je mange trop vite surtout le midi car je dispose de 45 min et veux toujours faire beaucoup chose pendant cette petite pose déjeuner et donc je mange super vite.
Clademarcq (99)
Posté le 08-01-2015 à 10:20

Ça va être dur , je mange en 5.
gigi3436 (59)
Posté le 03-11-2014 à 21:12

bonjour, je vais essayer de relever ce défi, ce qui sera trés dur car je mange trés vite (10 minutes maxi)