Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

Tous les défis minceur

Commentaires

blody41 (Naveil, 41)
Posté le 02-11-2015 à 15:05

Je relève le défi...J'ai toujours mangé trop vite...Au début de ma carrière professionnelle, je n'avais que 45mn pour déjeuner, et ce n'était pas sur place...j'ai eu d'autres expériences dans le même genre, les habitudes (mauvaises) sont vite prises. Maintenant, je suis libre de mon temps...je vais faire les efforts qu'il faut pour ce défi.
marieclaude92 (78)
Posté le 10-10-2015 à 09:52

je prend bien mes 20 minutes de repas et mastique bien mes aliments...
narjis4 (10)
Posté le 18-09-2015 à 19:35

je m'arriver jamais de passe 10 mnt a mangre
narjis4 (10)
Posté le 18-09-2015 à 19:34

je m'arriver j'aime car je prends 10mnt pour manger
Lilita68 (99)
Posté le 03-09-2015 à 21:56

Bonsoir, je vais prendre ce nouveau défi, car j'ai toujours mangé assez rapidement. Il est vrai que maintenant, je ne suis plus pressée et qu'être à table cela fait partie d'un de nos nouveaux plaisirs à mon époux et moi...
thelma56 (56)
Posté le 29-08-2015 à 13:16

je vais essayer de le faire ça va pas etre facile car j'ai toujours manger vite mais je vais y arriver!!
Rapide (Marseille, 13)
Posté le 10-07-2015 à 11:45
HIPOLITO2 ()
Posté le 12-06-2015 à 13:40

Je mange très vite depuis des années. Aujourd'hui je commençais trop vite comme d'habitude. En cours de route je me suis rappelée mon défis et j'ai essaye de ralentir en mâchant bien à chaque bouchée. Et j'ai quand même réussis à tenir 20 minutes. Sandrine
clipo (61)
Posté le 08-05-2015 à 18:50

je relève le défi : prendre au moins 20mn par repas et du coup pour y arriver je vais m'obliger à mastiquer plus longtemps.....allez, c'est parti :-)
corinnemaigrir (50)
Posté le 24-04-2015 à 23:07

bonjour, j'ai 1h le midi pour manger et pour c'est vraiment le monent de relache pour moi