Je commence lundi 26 novembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-11-2012 à 07:15
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	motivee2012 (aix en provence, 13) répond	Posté le 27-11-2012 à 15:48
Bonjour tout le monde! Journée très difficile pour moi, j'ai pris mon petit dej a 5h30 et je n'ai pu manger mon déjeuner qu'a 15h!!! Pratiquement 10h de jeune... Avant j'aurai grignotté la premiere chose que je trouvais au boulot, une des raisons pour lesquelles j'ai pris du poids. J'espère que dorénavant je pourrai l'organiser mieux que ça! :(

	feyriel75 (PARIS, 75) répond	Posté le 27-11-2012 à 15:27
hello les filles voici ce que j'ai pu manger ce midi j'ai adapté le menu mais en respectant les quantités 1 omelette (2oeufs) 1endives + carottes vapeur 25 g de pain 1 clementine 100 g de fromage blancs 0% Ce soir j'ai décidé que je mangerai endives echalottes ciselées 1 pavé de saumon vapeur et non poelé aux herbes choux chinoix vapeur puis revenu dans 1 CAC d'huile d'olive 2 petits suisses par contre je pense le remplacer par un fruit c'est deja pas mal :-) alors vous aussi faites nous partager vos recettes

	tyrounoun (79) répond	Posté le 27-11-2012 à 14:35
Valou, Pour moi ce midi 1200 cal :140 g coeur de palmier Vinaigr allegee Endives/jambon dietetique Orange 25g pain Je garde ma pomme de ce matin pour le gouter Ce soir :::::endives emincees echalote sauce crudite Blanc de poireaux vapeur safran/125 gr pave saumon 2 petits suisses 0. Je vais marcher avec mon chien ! A plus tard ,courage et.............bon gouter

	dubuissonlydie (dunkerque, 59) répond	Posté le 27-11-2012 à 11:44
Alyriam bonjour Pour la pesée de tes féculents c'est 30grs crus ce qui fait 100 grs cuits Par contre pour les pommes de terre c'est 125grs Bonne journée

	valou1973 (serigne, 85) répond	Posté le 27-11-2012 à 11:36
re .. Fanfan, et la pesée du jour c'est méga important pour moi, si je ne le fais pas je suis stressée ! on ne peux pas tjs suivre a la lettre les conseils, il faut aussi le vivre comme on l'entend sinon c'est la cata ! pour moi la pesée chaque matin me rassure, et me permet de contrôler au jour le jour mon programme. bon aller promis je vais essayer de changer mes habitudes, mais pas toutes en meme temps ;)

	valou1973 (serigne, 85) répond	Posté le 27-11-2012 à 11:32
Fanfan, merci pour ton conseil, mais je suis incapable de manger ce qu'il y a dans le menus a 1400, j'ai deja du mal a manger celui a 1200! je pense que tous les repas ne sont pas identiques, suivant le nbre de kilos qu'on a perdre par rapport a la durée du programme par exemple hier voila mon repas de midi a 1200cal 150 g d'aiguillettes de dinde grillées sans MG et 1 CàS de ketchup Carottes vapeur avec 1 pincée de cumin nappées d'1 CàS d'huile de noix 100 g de riz basmati cuit sans MG 2 petits-suisses nature 0% de MG 110 g d'ananas au sirop égoutté pas pu manger le riz ni l'ananas, plus faim du tout ! ma prise de poids est liée a un traitement hormonal et une nourriture trop grasse et trop sucrée, mais pas en quantité. donc du coup plus de bonbons, ce que je mangeais bcp et plus de viennoiserie, de gateau ou de frites. je sais que l'on perd tres vite au début, puis qu'un moment donné le corps se met en defense et fais des reserves, et là on perd moins voir plus du tout ! mais je ne vais pas me forcer a manger si je n'ai plus faim ! pouvez vous si vous le voulez bien mettre votre menu d'aujourd'hui pour voir si tout le monde a le meme, moi c'est ca : Endives au jambon diététique ou (1 viande, poisson ou oeufs + 1 légume + 15 g de pain + 1 laitage) 100 g de compote de fruits sans sucres ajoutés 2 biscottes classiques quand je vois le repas, je sais que je ne mangerai pas tout c''est impossible lol !!! ce qu'il y a en parasynthèse va me suffire) bonne journée les copinettes bises

	fanfanB (YERVILLE, 76) répond	Posté le 27-11-2012 à 11:13
Pour Valou,moi j'ai 1400 et c'est très bien.Si tu prends moins ytu ne tiendras pas sur la longueur.En 2010 j'ai toujours pris 1400 et je n'ai eu aucun mal à perdre 12 kg.Je suis à la retraite et souvent en vadrouille et malgré cela ça a marché. Ne pas se peser tous les jours car au début on perd beaucoup mais pas après.

	Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond	Posté le 27-11-2012 à 10:55
CORINNE 495, Pourquoi tu te frustre ????????????vas y fonc si tu as faim le thé c'est à volonté !!!! Alors pour résumer les filles, quelques soit le régime (1200,1400 ,1600 etc..) voici ce qui est A VOLONTE ! - soupe de légumes sans matiére grasse ni féculent - tous les légumes cuits ou crus de la liste légumes . Des batonnets de carottes ,celeri, radis etc...pour grignotter - thé - café (par contre attention àla caféine qui peut empecher de dormir ..) - chicorée (attention tout ca nature sans ajout ni de sucre ni de creme ni de lait) - les edulcorants (attention le fructose c'est du sucre pas un edulcorant donc pas sà volonté) - toutes les eaux natures ou gazeuses mais nature ( pour les gazeuse attention au sel ) - les sauce style purée de tomate, de piment,de poivrons ...en faite toute les sauces que vous pouvez faire à base de légumes ss feculent ni matiere grasse. vous voilà un peu armées,alors ne culpabilisez plus pour un thé avec edulcorant puisque c'est à volontéééééééééééé Bises.

	tyrounoun (79) répond	Posté le 27-11-2012 à 10:38
Ecrivez ici vos commentaires. :P bonjour, ptitemiminette et valou, 1200 semaine 1 et allons y pour les endives ...mais sans le gruyère je crois et dès cet après midi marche rapide . corinne_495,j'ai pris un café à 16 h et ma poire du matin...du moment que tu restes dans tes aliments de la journée, je pense que c'est bon.... contredisez moi s'il le faut , amies dièt . bonne journée :-q

	corinne_495 (foix, 09) répond	Posté le 27-11-2012 à 09:54
coucou les filles moi j ai bien manger mais juste un petit bemol j aurai bien pris une petite collation e 16 h ou un thé ca m a manqu bon courage a tte pour cette nouvelle journee ;)

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