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Je fais au moins 5 000 pas par jour

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE
Difficulté : ♦ ♦ ♦
 
 
Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !
 
  • Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
  • Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
  • 30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.
 
 
 

Commentaires

  • mariechris2014 (37)
    Posté le 14-05-2014 à 13:43

    je réussis à faire 5620 pas dans ma demi journée de travail super
  • cricri_30400 (30)
    Posté le 05-05-2014 à 07:13

    Bonjour, je commence mon programme aujourd'hui, j'ai acheté un podomètre, et j'ai déjà fait une marche de 8500 pas. j'espère pouvoir m'y tenir tous les jours.
  • kallaro (57)
    Posté le 02-05-2014 à 14:22

    Bonjour aujourd'hui j'ai refait 8 kms en 1h20
  • Audestebaz (39)
    Posté le 01-05-2014 à 10:59

    Elianeap c'est bein ce que tu fais au moins tous les jours tu assures tes 5000 pas. Ce midi je vais au vélo, et je me suis inscrite a une petite course mercredi prochain 8km
  • elianeap (57)
    Posté le 26-04-2014 à 23:27

    je marche tout les jours matin et soir (avec mon toutou ) minimum 1/2 à chaque fois je prend les escaliers et pas l'ascenceur ! et piscine 1 à 2 fois par semaine .
  • Audestebaz (39)
    Posté le 26-04-2014 à 10:55

    Aller c'est parti, je commence avec vous ce nouveau défi, ce matin 11km les 5000 pas sont OK.
  • quirotte (CHAVENAY, 78)
    Posté le 16-04-2014 à 17:26

    aujourd'hui, 7,4 kms en 1h20
  • kallaro (57)
    Posté le 15-04-2014 à 16:25

    Cela me prend environ 1h 15
  • kallaro (57)
    Posté le 15-04-2014 à 16:22

    Bonjour, tout les deux jours, je fais 8 kms 400
  • Anne_59730 (59)
    Posté le 14-04-2014 à 22:07

    Bonsoir , j ai fais 1h30 de marche, très contente ...
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La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.

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