Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

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Commentaires

CelineTLM (53)
Posté le 28-06-2017 à 16:25

Bonjour à toutes et tous, Je viens de télécharger un podomètre sur mon portable!!!! On verra bien ;-)
Artistes (ARRAS, 62)
Posté le 17-06-2017 à 20:52

Bonjour. J'ai acheté un périmètre la semaine dernière. Cela me permet de voir que je marche plus que je ne le pensais. Quand c'est possible, je me passe de voiture, ou me gare plus loin... Je vais tenter de marcher un peu plus progressivement. Bon courage !
bcatherine58 (St zacharie , 83)
Posté le 28-05-2017 à 18:16

je fait par jour entre 15000 et 18000 pas et 2 fois par semaine 2heures de country j' ai télécharger sur mon téléphone un podomètre que je met en marche tout les matins
flucka (57)
Posté le 08-05-2017 à 16:47

Bonjour à tous, J'ai acheté un podomètre, je fais au moins 5000 pas par jour et plus lors de marches. Je fais également 4H 1/2 de patinage sur glace par semaine. Aujourd'hui plus de 10 000 pas et hier aussi.
Nessie60 (60)
Posté le 20-04-2017 à 08:36

avec mon travail c'est plutôt facile en moyenne je fais entre 5000 et 6000 pas dans ma journée mais les we et vacances j'aime être cool alors c'est moins simple. Il faut que je trouve le courage de faire des balades pour augmenter mon nombre de pas !
CAMQUE (86)
Posté le 26-03-2017 à 16:01

je ne compte pas mes pas mais je marche tous les jours minimum 1/2H, et je fais les exercices de JMC
CCHO (Paris , 75)
Posté le 08-03-2017 à 17:51

je marche en moyenne 5 ou 6 km par jour/ je me suis acheté un bracelet garmin
asnath ()
Posté le 26-02-2017 à 19:00

Bonjour, Avec mon téléphone, j'arrive à enregistrer les pas faits dans la journée grâce à une application. Les weekend ou dans la semaine si j'ai le temps, je vais à la piscine, hammam et sauna.
catwoman57 (Sainte Marguerite, 88)
Posté le 23-02-2017 à 17:46

Je reviens de ma balade , 400 m de dénivelé aller retour 1h40 si seulement je pouvais trouver le temps de le faire plus souvent ! j'avoue c'est plus simple en vacances !
Guipas (Genève, 12)
Posté le 06-02-2017 à 21:58

Facile à faire durant la fin de semaine en montagne. Hier j'ai randonné en raquettes: 11'450 pas pour 7,9 km sans parler des dénivelés positifs! Mais en semaine, à part les 3 étages pour me rendre au bureau 1 ou 2 fois par jour, c'est nettement plus difficile. Aujourd'hui je n'ai fait que 2946 pas pour 2,03 km presque tout à plat :-( Alors le défi des 5'000 par jour, ça n'est pas gagné...