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par Anelor (Adissan, 34) | Posté le 08-03-2010 à 13:18 | |
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VOICI LES EXERCICES ABDOMINAUX QUE VOUS POUVEZ EFFECTUER POUR MUSCLER VOS ABDOS :
EXERCICE ABDO N°1) LA BICYCLETTE Musculation des abdominaux par l'exercice abdo de la bicyclette L'exercice abdos de la bicyclette est le meilleur mouvement pour cibler le rectus abdominis (c'est-à-dire les "tablettes de chocolat") et les obliques (la taille). Pour faire cet exercice abdos correctement, nous vous conseillons de : Vous coucher dos sur le sol et d'enlacer les doigts de vos 2 mains derrière la tête, Amener les genoux vers la poitrine et de lever les omoplates (ou scapula, les os situés vers les extrémités de vos épaules) du sol sans tirer sur le cou, Redresser la jambe gauche tout en tournant le haut du corps vers la droite, ce qui porte le coude gauche vers le genou droit, Changer de côté, ce qui porte le coude droit vers le genou gauche, Continuer en alternant les côtés tout en faisant le mouvement de "pédaler" de 12 à 16 fois. | |||
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nini (46) répond | Posté le 10-03-2010 à 18:11 | ||
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bonjopurs je suis nini46 j ai commencais le regime en octobre bon resultats - 13 kiolos je viens vers vous pour des renseignements je viens d acheter un abdo roller mais il n y a pas de notice d utilisation je n en trouve pas sur le net si quelqu un peut m aider ssur les exercices et la duree je vous remercie d avance
nini 46 |
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ange95 (45) répond | Posté le 10-03-2010 à 08:55 | ||
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Je viens d'aller faire un tour en enfance (une cinquantaine de coups de pédale) je vais augmenter la dose et pour le coude vers le genou opposé je vais attendre un peu.
Il faut rester "enfant" et gigoter dans tous les sens toute sa vie. Je ne vais pas lui dire tout de suite à ma soeur, je m'entraîne pour gagner la prochaine course !!!! bonnne journée. |
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Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond | Posté le 10-03-2010 à 07:22 | ||
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Lol tu as raison il faut savoir retomber en enfance et puis après tu lui passes un coup de fil en rigolant pour lui dire ce que tu étais à faire:))
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ange95 (45) répond | Posté le 10-03-2010 à 06:02 | ||
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Ca me rappelle mon enfance avec ma soeur on faisait des concours de vélo !!!
Mais aujourd'hui on a chacune sa vie, et j'ai pris de l'âge! Je vais tenter de retomber en enfance!! bon sport!!!! |
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