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par vanille (79) | Posté le 23-07-2008 à 22:52 | |
| Depuis trois semaines je marche 1 heure par jour (+-6km) j'en suis à la deuxième semaine de programme je suis depuis deux jours fatiguée est-ce trop pour un début - De plus j'ai eu une grosse bronchite pas tout à fait terminée, j'ai la sensation que mon corps se rebelle un peu des restrictions que je lui inflige. | |||
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ginger (94) répond | Posté le 05-09-2008 à 09:54 | ||
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Babeth, je suis dans le 94 et je marche dans la forêt de notre dame, qui longe le 77, fait vous un circuit que vous mesure,
quand votre corps vous le permet, vous commence a accelerer votre rythme, et pousser un petit peu + en distance, au bout de 15 jours vous verez la difference, si vous le faites tous les jours ou trois a quatre foir par semaine, mais il faut être perseverant. |
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ginger (94) répond | Posté le 05-09-2008 à 09:46 | ||
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Je fais de la marche a pied sportive, une moyenne de 5km/jour ±, a un rythme de 9,18/minute et une perte de calories qui varie selon le temps, quand je fais 40 minutes je perds en moyenne 250 à 280 kcal,quand je fais 5,3 km a une moyenne de 50 a 55 minutes, je perds 350 kcal.
Ce calcul es fait automatiquement par un dispositif électronique, le nike+ une sorte de pastille qu'on insère dans la chaussure et qui renvois les info a un ipod, ou un bracelet fabrique par nike. Il doivent exister d'autres dispositif, mais je ne le connais. Ce sont des gadgets pour mesurer nos performances et nos perte de calories. Bonne marche a pied sportive!!! |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 21-08-2008 à 15:02 | ||
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Babeth : il est difficile de répondre à cette question car cela dépend de chaque personne, mais aussi de la vitesse de marche et du dénivelé.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 21-08-2008 à 15:01 | ||
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Vanille : tout dépend si vous aviez l'habitude auparavant de marcher autant ou non. Quand on débute, il vaut mieux y aller progressivement (20 minutes pendant 1 semaine, puis on augmente par palliers de 5 à 10 minutes chaque semaine).
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babeth (77) répond | Posté le 16-08-2008 à 11:49 | ||
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de calories depensee en 1heure
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babeth (77) répond | Posté le 16-08-2008 à 11:48 | ||
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question
combien de cl pour une heure demarche depense t on? MERCI MOI JE ME SUIS MISE A LA MARCHE ET JE RECOMMENCE DEPUIS HIER 1heure avec mon chien a plus |
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vanille (79) répond | Posté le 26-07-2008 à 00:06 | ||
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Merci Betty(33) pour tes encouragements, j'ai bien l'habitude de marcher mais pas aussi régulièrement, aujourd'hui le temps n'était plus venteux j'ai bouclé mon parcours habituel sans problème sans doute "une baisse de régime" m'a dit en souriant la jeune femme qui marche avec moi.La bise, bonne nuit.
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betty bientôt mince (Parempuyre, 33) répond | Posté le 25-07-2008 à 23:18 | ||
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Courage Vanille, le régime et l'exercice physique qui l'accompagne ne doit pas être le bagne.
Je pense que tu en as trop fait d'un seul coup et que ton corps n'étant pas habitué à un tel rythme te le fait savoir. Tu devrais peut-être ralentir la cadence et lorsque tu iras mieux tu pourras revenir à un entraînement digne d'un athlète de haut niveau. Repose toi sans culpabiliser, l'essentiel est de se sentir bien dans son corps, pas de te faire souffrir. Ceci dit j'admire ta ténacité, Bravo. |
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