Quel activités physique avec une hernie discale ?

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		par alucard (56)	Posté le 09-09-2008 à 19:02
Bjr, voila je commence le "régime" lundi prochain, je voudrais avoir une activité physique en meme temps malheureusement j'ai une hernie discale, je voulais savoir si je peux pratiquer le velo assimétrique sans risque de me faire ou sinon quelle activité et/ou mouvement faire ? merci

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	valérie30 (nimes, 30) répond	Posté le 24-09-2008 à 08:50
bonjour. j'ai aussi une hernie discale mais le neurochirurgien ne veut pas toucher car enserre trop le nerf sciatique. d'abord conseil de perdre du poids. d'ou inscription ici au mois d'avril. aujourd'hui j'ai obtenu mon poids de forme de 59 kg apres avoir perdu 23 kilos. le chirurgien m'a dirigé vers un rééducateur du dos afin de connaitre les gestes de la vie courante et ceux d'une activité sportive. Je peux nager sur le dos faire de la marche (même beaucoup de marche car c'est ce qu'il y a de mieux pour les sciatiques à répétitions) puis je vais tous les j dans une salle de sport où là attention tout n'est pas permis. En matière de cardio comme tu le demandes le vélo est autorisé mais il doit s'agir d'un vélo à assise basse qui te maintienne le dos bien droit ( d'ailleurs c'est drolement mieux de pédaler dans cette position ) tu peux faire du tapis mais sans courir, uniquement en marchant même vite. Le step est fotement déconseillé. Tu peux aussi faire des abdos afin de renforcer ta sangle abdominale mais là aussi attention en position allongée tu ne te relève pas complètement mais tu soulèves uniquement les épaules afin de ne pa solliciter ton bassin ( tu verras c'est tout aussi efficace pour ton ventre ). enfin tu ne dois pas sans consentement de ton médecin pratiquer des exercices sur les lombaires.... car selon le cas ça peut faire l'effet inverse de ce que l'on veut . moi par exemple je peux le faire mais uniquement lors des exercices avec le reeducateur.bonne chance

	vivim39 (39) répond	Posté le 12-09-2008 à 09:49
bonjour alucard je peux te repondre car je viens de me faire operer d'une hernie l5-s1.c'est tres douloureux effectivement et je compatis avec toi.ceci dis tu verras apres l'operation tu te sentiras mieux tout de suite c'est du bonheur de ne plus avoir mal.le medecin m'a remis une feuille avec les sports autorises par la suite et il y en a pas beaucoup:marche-velo-handball (bizarrement)la natation on peut mais sur le dos uniquement.ton medecin t'en dira plus.tu te fais operer ou si c'est pas indiscret.bonne journee

	alucard (56) répond	Posté le 11-09-2008 à 09:13
Merci pour ta réponse Nade, mais on ne doit pas avoir la meme hernie discale, car la mienne m'interdit tout flexion du corps vers l'avant, par exemple je ne peux pas mettre mes chaussettes c ma femme qui le fait et pourtant je ne suis pas douillet puisque pompier de métier. Je dois normalement me faire opérer entre octobre et juin de cette année si c'est opérable bien sur ! Rien que le fait d'éternué me fait pleurer de douleur, en fait ce que je recherche c'est une façon de faire du cardio qui ne sollicite pas la bas du dos en S1 L5 ! merci

	Nade (17) répond	Posté le 10-09-2008 à 21:30
Bonsoir tu peux faire de tout car moi même j'ai une hernie discale depuis 20 ans et je fais du fitness, de la natation, du vtt, tennis, du jogging. J'ai remarqué lorsque je ne pratiquais pas de sport j'avais mal au dos et depuis que j'ai repris le sport je n'ai plus mal. Logique le dos se remuscle donc tu peux faire aussi du golf. En plus j'ai une scoliose donc si on s'arrête à ses maux on ne fait plus rien. Bon courage

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