Jopgging ou marche rapide ?

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		par rose (67)	Posté le 07-07-2008 à 09:39
J'aimerais savoir ce qui et plus éfficace pour perdre du poids , le jogging en sachant que habituellement je peux courrir jusqu'à 1h20 ou la marche rapide et là aussi, ça peux aller jusqu'à 1h .Je ne veux pas prendre uniquement du muscle mais je veux m'affiner !!! Si vous avez la réponse , j'en serais bien contente .Merci d'avance .

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	rose (67) répond	Posté le 09-07-2008 à 21:48
Je suis d'accord pour faire du jogging 3 fois par semaine mais avec la chaleur qui approche ça deviens dure dure .Alors est ce que la marche peux remplacer le jogging ? Et surtout j'ai peur de prendre du poids mais en muscle !!!

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 07-07-2008 à 15:39
L'idéal est de pratiquer 1 h de jogging 3 fois dans la semaine. A ce rythme ce sera parfait !

	calimero49 (49) répond	Posté le 07-07-2008 à 10:43
Bonjour. Si tu pratique déjà le jogging, ça te fera dépenser plus que la marche rapide. Et 1h20 c'est pas mal, on commence à puiser dans les réserves de graisses après 45 minutes d'effort modéré. la clé pour s'affiner c'est de courir tranquille, il ne faut pas être essoufflé, c'est à dire que tu dois pouvoir parler en courant. La course à pied est un très bon sport pour affiner, regarde les marathoniennes ! Bon courage.

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