pratique sportive et régime

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		par labaumesourme (Marseille, 13)	Posté le 28-01-2008 à 14:52
j'ai 62ans et j'ai toujours fait du sport, malheureusement les kilos sont là : 10 au moins, et maintenand il ne me reste plus que la rando et la piscine tous les autres sont interdits, genoux et traumatismes divers. Mon problème c'est d'adapter le sport et le régime, sans friser l'hypoglycémie, et sans oublier la convivialité avec les amis.

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	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 20-03-2008 à 14:51
Si vous préférez rester à 900 kcal et ne consommer du riz que le vendredi, il n'y a pas de problème. Ainsi vous continuerez à maigrir tout en conservant suffisamment d'énergie pour vos randonnées.

	NANIE (-20kg ) (MARSEILLE, 13) répond	Posté le 19-03-2008 à 21:11
Bonsoir Solènne, j'étais à 1400k et je ne maigrissais pas je me suis mis à 900k et je commence à perdre. Je fais de la randonnée le samedi et dimanche puis-je incorporer la veille des féculents tel le riz que j'apprécie 100g .Nous marchons 4 à 5h par jour et en semaine 2h marche lente vu que je sors avec les 3 bébés que je garde . Bonne soirée

	bejaflor (Suisse, ) répond	Posté le 17-03-2008 à 21:34
Merci Solenne. Je préfère ajouter un féculent dans la journée je crois.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 17-03-2008 à 10:36
En effet les premières semaines sont un peu différentes des suivantes et ne comportent pas forcément de féculents à chaque repas. Dans ce cas, inversez si besoin le déjeuner et le dîner pour consommer vos féculents avant votre activité sportive.

	nat (66) répond	Posté le 15-03-2008 à 16:00
salut bejaflor, les féculents sont à 50 grs pesés cru, 100 gr pomme de terre.

	bejaflor (Suisse, ) répond	Posté le 14-03-2008 à 16:43
Bonjour Solenne, j'ai beau cherché je ne vois pas où sont les portions de féculents à chaque repas dans le 1400kcal..??? L'un des repas est toujours sans féculents. Salutations.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 14-03-2008 à 12:39
Bonjour Labaumesourme, pour concilier sport et régime, le mieux est de suivre le régime à 1400 kcal. En effet , il comporte des féculents à chaque repas qui vous permettront de tenir durant l'effort. SI vous avez besoin d'une collation, accordez-vous 2 tranches de pain complet et un fruit ou un laitage.

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