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par LYNE_13 (COULOMMIERS, 77) | Posté le 18-01-2012 à 09:13 | ||
bonjour,
Alors je voudrais savoir à quel fréquence faire du sport (je possède un tapis de course et un vélo d'appartement) J'ai commencé un petit peu: 45 min de marche à 5,5km/h sur mon tapis de course 4/5 fois par semaines mais je sais pas si c'est correct ou trop... sachant que je suis en surpoids je ne veux pas me blesser... |
LYNE_13 (COULOMMIERS, 77) répond | Posté le 20-01-2012 à 14:31 | |||
Merci du conseil valérie, Je pense faire 3 fois par semaines pour éviter de me fatiguer et surtout de me démotiver!!!! Après je pense aller 1 fois par semaine à la piscine.
;) |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond | Posté le 19-01-2012 à 15:44 | |||
bonjour lyne
eh bien c'est parfait tu déjà faire 2/3 séances dans un premier temps ne pas aller trop vite oui !!!! pense à t'échauffer et à t'étirer après chaque séance !!! c'est important et bois bcp avant pendant et après pour éviter les courbatures ! en tous les cas bravo à toi car c'est plus ++++ que correct je te félicite !!! |
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