Exercices au sol à la maison

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		par alex-dv (SERAUCOURT LE GRAND, 02)	Posté le 21-11-2011 à 15:43
Je suis une fan de la balade en pleine nature. J'ai un circuit le long du canal près de chez moi, mais avec tout ce qu'on voit, je ne suis pas rassurée de faire ça seule perdu au milieu de nul part. Je vais donc me le garder pour le dimanche en famille. Je vais donc partir sur 10min d'exercices quotidiens au pied de mon lit pour raffermir ventre, et perdre du tour de cuisse et de hanche. Je recherche des partenaires pour se motiver mutuellement, s'échanger des exervices et que cette séance soit plaisir et pas souffrir.

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	dom1954 (PERIGUEUX, 24) répond	Posté le 25-11-2011 à 19:21
Mon parcours est un peu particulier. J'ai subi une opération très lourde au niveau de mon larynx. Donc, j'ai des problèmes respiratoires, mais je fais quand même quelques abdominaux des mouvements au sol et je marche pour aller au travail 20 minutes par jour. J'espère revenir à la piscine quand j'aurai perdu quelques kilos supplémentaires, car j'adore ce sport. Bonne nuit à tous.

	alex-dv (SERAUCOURT LE GRAND, 02) répond	Posté le 24-11-2011 à 13:53
Bonjour les filles, merci de vos réponses, je vais jeter un coup d'oeil à vos groupes.

	eston22 (plouezec, 22) répond	Posté le 23-11-2011 à 15:47
.J AI ESSAYE AUJOURD HUI JOUR DE CONGES LES EXERCISES DE JMC J AI FAIT 3 PAGES LES EXERCISES SONT SIMPLES MAIS ON SENT QUE CELA AGIT LES ENCOURAGEMENTS DE JMC SONT IMPORTANT POUR CONTINUER JE FERAI TOUTES LES SERIES MON JOUR DE CONGES P.LUS LA MARCHE LE DIMANCHE ET MON ACTIVITE PROFESSIONNELLE QUI EST UN PEU PHYSIQUE AUXILLIAIRE DE VIE JE PENSE POUR L INSTANT ON VERRA APRES POUR PLUS DE MARCHE IL FAUT SE MOTIVER POUR MAINT.ENANT ET APRES LE REGIME

	eston22 (plouezec, 22) répond	Posté le 22-11-2011 à 20:54
je suis dans le meme cas avec quand meme1,km500 par jour en activite et 2 heures de marche le dimanche je compte utiliser les exercises proposer par jmc et refaire du velo d appartement il faut que l on se motive je suis au debut du regime et je refais de la marche depuis 1 mois si tu veux et tu peux la marche en groupes c est bien aussi on fait plus de distances sans s en rendre compte

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 22-11-2011 à 14:17
bonjour alex en effet ne jamais sortir seule le soir ou en journée ... mieux vaut être plusieurs en plus c'est excellent pour la motivation ! tu trouveras aussi dans mon groupes des exercices ciblés à faire chez toi ! je t'y attends ! bises

	OLLIVE (baugé , 49) répond	Posté le 22-11-2011 à 06:55
bonjour, -:) alex- -:) c'est très bien de faire des exercices pour aider la perte de poids, tu vas arriver à trouver des personnes pour faire une pte ballade mas ne reste pas seule tu as des groupes ou il y beaucoup de personnes qui font du sport tu vas dans mes groupes à gauche et tu vas voir différents sujets bonne journée

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