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Forum Savoir Maigrir


Je commence le régime Cohen


Lundi, elles commenceront toutes à maigrir avec Jean-Michel Cohen

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DEFI DU JOLI MOIS DE MAI .....

Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
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  par PATOU (EPINAL, 88) Posté le 01-05-2010 à 23:24
Pour commencer je dois dire que je suis bluffée par votre engouement, le défi d'avril a été relevé et même très largement par quasi tout le monde, je suis vraiment fière de vous !!Alors les filles,(les garçons sont les bienvenus aussi) on ne va pas s'arrêter en si bon chemin, et moi aussi ça me booste car je me dois d'être à la hauteur, prêtes pour ce nouveau défi du joli mois de MAI ? ? ? Les nouveaux et nouvelles sont les bienvenues.
Allez on va relever un peu la barre, on dit 5 heures de sport par semaine soit 20 heures pour le mois, ça vous va ?? bien sûr si c'est trop ou trop peu vous ajuster à votre convenance et pas d'activité limitée tous les sports comptent
Pour qu’on si retrouve, un copier-coller du topo ci-dessous à chaque fois :

Défi = 15 h

Activité du jour =

Cumul =

RAF =
Bonus =


Alors Vous me suivez? ? ?
GO ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
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tifala (ESSEGNEY, 88) répond Posté le 04-06-2010 à 21:56
Bonsoir PATOU je n'ai tourjours pas reçu ton programme je t'ai envoyé mon adresse mail mais bon si tu ne veux pas ce n'est pas grave.Bon courage pour ton défi.A +

Lounamai (35) répond Posté le 01-06-2010 à 23:32
Coucou
En ce qui me concerne jeudi il me restait 3h30 à faire pour atteindre les 20h ...
Ce weekend, j'étais en festival. Après avoir fait les comptes, en 2 jours, j'ai passé environ 17h à danser et marcher d'une scène à l'autre dans des champs plutôt pentus, ça compense largement je pense !!
Et hier lundi 31, je termine sur 2H de danse contemporaine !!!
Voila !! défi bouclé !!
Je vais de ce pas voir le défi de juin !!

So (O=12,P=5,5, R=6,5) (Alix, 69) répond Posté le 01-06-2010 à 00:44
Bonsoir Les sportives, le lundi c'est Tennis et c'était intensif aujourd'hui



Défi = 20 h

activité 1 wii fit : 1h20 + 1h15+ 30mn+ 45mn
activité 2 équitation : 1h+1h+ 1h30+1h+1h+1h+1h
activité 3 jogging: 1h10+ 1h20+1h15+1h20+1h20+1h30+1h25+ 1h20+1h (9,2km)
activité 4 Tennis : 1h+1h+1h
activité 5 : abdos 15mn

Cumul : 26h05
RAF 0

Bonus : 6h05mn je suis contente d'y être arrivée,

Bonne nuit,


PATOU (EPINAL, 88) répond Posté le 31-05-2010 à 20:35
Bonsoir tout le monde,
Alors ce défi ???? j'espère que vous avez été meilleure que moi !!!
Activité de la semaine passée ...

1h d'abdos
1 h de marche
1 h de piscine
Activité = 3h
Cumul = 16h30

RAF = 3h30 aïe aïe aïe !!! et dire que c'est moi qui ait lancé ce défi, j'ai un peu honte !! mais j'ai peu de temps en ce moment et à ce propos qui veut prendre la suite de ce forum pour lancer le défi JUIN ....???????
Des volontaires !!!

Jeanne-Sophie (CH) répond Posté le 31-05-2010 à 20:35
Alors, dernier jour du CHALLENGE DE MAI... hihihi, demain on est en JUIN: et on repart à zéro ;)

Je mets juste ce que j'ai fait ce 31 mai 2010... Il me faudra remplir les différents points détaillé du 17.5 au 25.5.

SOLDE MON challenge de 27h11 - 22H12 = IL MANQUAIT 4H59, que j'aurai pu faire si ces 3 dernières semaines je n'avais pas des problèmes de santé!


Activité 1 = MARCHE: 2h33(maison-métro = 1850 pas /2.13km) + 22' + 37'+ + 30'+ 15'+ 15'+ 25'+25'+15'+22'+23' = 6h22
Activité 2 = VELO ELIPTIQUE: 1h20 + + 30'+30'+30' = 2h50
Activité 3 = ABDOS: 1h40 + 10'+10' + + 5'+10' = 2h15
Activité 4 = AQUABIKING: 2h15 + 45' = 3h00
Activité 5 = vélo:
Activité 7 = bowling: 20'
Activité 8 = shopping: 1h15
Activité 9 = jardinage : 1h00
Activité 10 = sauts à la corde


!!Cumul = 20h57 + 1h15= 22h12!!

!!CHALLENGE ATTEINT: Dépassement: 2h12!!: PAS MAL B-)

Bonus :
- sauna: : 10'+ 10' + 10' 1 10' + 10' + + 15' + 15'= 1h20
- grotte de sel: 10' + 10' + 10'= 30'
- jacuzzi: : 12' + 1h00 + 10'+ 1h00 + + 10'+ 1h00= 3h32
- hammam: 10' + 15' + 10' + 8' = 42'


lutece26 (26) répond Posté le 31-05-2010 à 15:42
Bonjour à toutes !
Défi : 20h
Semaine 1 : 5h15

Semaine 2 : 3h20

Semaine 3 : 4h45

Dernière semaine :

activité 1, marche : 1h15 + 30 min + 1h15 + 45 min = 3h45
activité 2, étirements, abdos ... : 35min + 40 min = 1h15


Cumul : 5h15 + 3h20 + 4h45 +5h = 18h20

RAF : 1h40 aujourd'hui : peu probable !!!

Le défi est raté de peu ... sauf si je compte le ménage "intensif" d'environ 1h30 par semaine, mais c'est un peu "limite", non ?

J'ai des vacances au mois de juin avec marche et natation prévu tous les jours ... mais aussi des risques d'excès alimentaires !

Bonne semaine, bon courage à toutes et ... sportez bien !



So (O=12,P=5,5, R=6,5) (Alix, 69) répond Posté le 31-05-2010 à 12:02
Moi ce We j'ai fait du vélo et acrobranche c'était très chouette.
patou tu nous concocte un défi Juin?
J'ai hâte de m'y coller je trouve que c'est motivant d'avoir un objectif sport. merci à toi de te décarcasser pour nous,
:-*


Jeanne-Sophie (CH) répond Posté le 31-05-2010 à 05:49
Je mets juste ce que j'ai fait vendredi, samedi, et dimanche... Il me faudra remplir les différents points détaillé du 17.5 au 25.5.

SOLDE MON challenge de 27h11 - 20H57 = 6h14 IMPOSSIBLE en un jour... je peux juste réduire encore un peu la marge :-O


Activité 1 = MARCHE: 2h33(maison-métro = 1850 pas /2.13km) + 22' + 37'+ + 30'+ 15'+ 15'+ 25'+25'+15' = 5h37
Activité 2 = VELO ELIPTIQUE: 1h20 + + 30'+30' = 2h20
Activité 3 = ABDOS: 1h40 + 10'+10' + + 5'+10' = 2h15
Activité 4 = AQUABIKING: 2h15 + 45' = 3h00
Activité 5 = vélo:
Activité 7 = bowling: 20'
Activité 8 = shopping: 1h15
Activité 9 = jardinage : 1h00
Activité 10 = sauts à la corde


!!Cumul = 19h22 + 1h35= 20h57!!

!!CHALLENGE ATTEINT: Dépassement: 57'!!

Bonus :
- sauna: : 10'+ 10' + 10' 1 10' + 10' + + 15' + 15'= 1h20
- grotte de sel: 10' + 10' + 10'= 30'
- jacuzzi: : 12' + 1h00 + 10'+ 1h00 + + 10'+ 1h00= 3h32
- hammam: 10' + 15' + 10' + 8' = 42'

FLO (27) répond Posté le 30-05-2010 à 20:34
défi 20h
activité 1: corde à sauter: 10mn
activité 2: vélo d'appart: 1h
soit 1h10
bonus: 7h30

kate (26) répond Posté le 30-05-2010 à 17:51
Defi = 20h
4ième semaine:
Activité 1(nage avec palmes, fitpalmes) = 1 h
Activilé 2 (country) = 1h
Activité 3 (vélo d'appart) = 1h20
Activité 4 (stepper) = 15min
Activité 5 (marche) = 1h

Cumul = 19h35
RAF = 25min

finalement j'ai réussi à me rapporcher de mon objectif...il reste un jour alors va falloir que j'y arrive...
bonne semaine, à +


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