Des idées de repas pour un nombre exacte de calories ? :D

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		par delphine_2710	Posté le 18-11-2010 à 18:07
Pour celle qui veulent manger de tout et qui en ont marre de chercher le nombre de calories au dos des boites ou sur @ :D : Des petits dej a 250 kcal!! : 1) 100g de fromage blanc 0%(50 kcal) 1 fruit (100 kcal) 50g de pain (100 kcal) IMPORTANT : 1 fruit de 100 kcal c'est : - une petite pomme et demie - une peche et demie - une orange et demie - 150g de raisin - 3 clémentine - 4 abricots - 4 prunes - 300 g de fraises - 300g de framboise - 2 kiwis - 200g d'ananas - une petite poire et demie - 100g de banane - 100 g de melon 100 kcal de pain c'est: - 4 craquottes - 4 galettes de riz - 3 wasa - 1 tranche de brioche - 30 g de baguette - 25g de pain au chocolat - 1/2 pain au lait J'ai calculé la plupart de ces équivalences pain moi meme a partir des sachets. 2) 30g de fitness nature (114 kcal) 100ml de lait écrémé (33kcal) un fruit (100 kcal) 3)100 ml de lait écréme 2 weetabix original (127 kcal) 2 petites tranches de pain 4) petit dej de rattrapage pour celles qui aime le jambon le matin : - 4 blancs d'oeuf en omelette avec 2 tranches de jambon découpé en carré dedans + herbes si on a envie - toasté une grande tranche de pain de pain de mie (50g 110 kcal ) et déposé l'omelette dessus. Manger comme une petite pizza. Voila j'ai pas le temps d'en écrire plus mais j'ai des recttes de déjeuner et de diner que jécrirais bientot ^^

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	ecureuil (94) répond	Posté le 16-02-2011 à 12:10
Le petit déjeuner que j'aime, sans m'en lasser jamais, c'est : un verre de jus d'orange "Andros" ou équivalent - 30 grs de céréales avec copeaux de chocolat - mise à niveau de lait (lactose diminuée) - un café. :^> :^> Qu'est-ce que tu en penses ? e n'aime guère les 30 grs de pain, les 10 grs de beurre, le fromage blanc, le thé (la boisson chaude je remplace par un bol de ricoré et lait, je mets le beurre sur mon pain au début je prends le jus d'orange (qui me sert à prendre mes médocs) et le dimanche douce récompense je prends ce que j'aime enfin .... et que j'aimerai prendre tous les jours. :

	ecureuil (94) répond	Posté le 14-02-2011 à 18:50
Cinq semaines de JMC. A la pesée samedi retour à la case départ : rageant. Les cms perdus sont apparemment définitivement partis. C'est la première fois que je m'aventure sur ce forum et il me plait bien, car j'y trouve de très bonnes idées, car souvent je me demandais "ça fait combien de calories ?" et j'ai presque toutes les réponses. Merci beaucoup, si j'ai des questions je reviendrai vous les poser. A bientôt, car des questions nous en avons toutes plein la tête, je crois. ECUREUIL94

	ROSENFELDER MICHELE (57) répond	Posté le 08-02-2011 à 15:23
bonjour ;j'aimerais savoir quoi manger pour la journée svp merci

	delphine_2710 répond	Posté le 23-01-2011 à 22:28
JEUDI (voir lundi) 75g de saumon fumé =15O kcal 25 g de pâtes = 100 kcal 100g de crevettes = 60kcal 500g de conconbre = 50 kcal 600 ml de soupe = 250 kcal 50g de pain = 100 kcal 50g de fèves = 50 kcal VENDREDI (voir lundi) 100g de crevettes = 60 kcal 2 poissons blancs = 160 kcal 25g de riz = 100 kcal 320g de haricots verts picard = 80 kcal 2 poissons blancs = 160 kcal 40g de lentilles = 100 kcal 600g de courgettes = 100 kcal 100g de fromage blanc édulcoré = 50 kcal SAMEDI : (voir lundi) 2 poissons blancs = 160 kcal 25g de pâtes = 100 kcal 200g de sauce tomate picard = 100 kcal 240g de courgettes = 40kcal 1 poisson blanc = 80 kcal 25g de blé = 100 kcal 125g de petits pois = 100 kcal 400g de haricots verts picards = 100 kcal

	delphine_2710 répond	Posté le 23-01-2011 à 22:27
LUNDI 200 g de fromage blanc = 100 kcal 1 fruit = 100kcal 50g de pain = 100 kcal 2 poissons blancs = 160 kcal 200g de champignons de Paris = 50 kcal 25 g de riz = 100 kcal 200g de haricots verts picards = 50 kcal 150g de carottes rapées = 50 kcal 25g de pâtes = 100 kcal 600g de courgettes = 100 kcal 1 poisson blanc = 80 kcal MARDI (voir lundi) 2 poissons blancs = 160 kcal 40g de lentilles = 100 kcal 300g de courgettes = 50 kcal 200g de champignons de Paris = 50 kcal 40g de fèves = 40 kcal 25g de riz = 100 kcal 100g de sauce tomate picard =100 kcal 1 boite de thon = 150 kcal MERCREDI (voir lundi) 2 poissons blancs = 160 kcal 125g de petits pois = 100 kcal 500g julienne de légumes = 100 kcal 250g de tomate = 50 kcal 2 poissons blancs = 160 kcal 25g de pâtes = 100 kcal 100g de champignons de paris = 25 kcal 100g de tomate = 20 kcal 100g de fèves = 100 kcal

	delphine_2710 répond	Posté le 23-01-2011 à 22:25
coucou désirée, 1 kg par semaine c'est aussi mon objectif :) Je pense qu'on peut vraiment y arriver, vu qu'il est possible de perdre 5 kg en une semaine (meme si c'est n'importe comment ) ça fait longtemps que j'ai posté, mais aujourd'hui j'ai invité une amie à dejeuner et j'avais préparé ça : :) pour 1 personne : PLAT : 100g d'escalope de dinde : 112 kcal 25g de pâtes : 100 kcal 100g de sauce tomate picard : 50 kcal 100g de tomate :20 kcal 20g de fèves picard : 20 kcal => 300 kcal DESSERT: 200g de fromage blanc édulcoré : 100 kcal 100g de myrtilles picard : 36 kcal 2 carré de chocolat rapé par dessus : 50 kcal (Remarque : je les mis 3h au congélateur et j'en ai fait des glaces, c'était délicieux ! :) ) => 200 kcal total : un peu moins de 500 kcal voilaa :) Bon appétite ;)

	désirée31 (31) répond	Posté le 23-01-2011 à 20:00
moi aussi,j'aimerai pouvoir accéder à des recettes simples et peu calorique.comme je stagne au niveau poids,à partir du petit déjeuner de demain,je ne mangerai qu'un seul pain au lait au lieu des deux que j'avalais.je me permets des écarts dont je sais que c'est poison.je me donne 2 semaines pour perdre 2kg

	delphine_2710 répond	Posté le 31-12-2010 à 15:56
karin c'est pas des cracottes c'estdes wasa fibres :) c'est moins sucré que les cracottes et c'est un peu plus calorique mais sa change un peu sa a un peu le gout de pain de campagne:) Pour les recettes de déjeuner en ce moment je me fait du poisson avec des légumes surgelés (qui me calent plus que ceux en conserve et en plus je les trouve beaucoup plus beaux ^^que je fais vapeur, ... je ne suis pas bonne cuisinière mais sinon quand j'ai envie d'un petit plat élaboré je prend du tout fait en portion individuelle en regardant le nombre de calories il y'en a de trés bon pour assez peu de calories (ex; délice de st jacques Marie environ 300 kcal la bonne barquette :) ) voila , sinon dsl mais pour des plats plus élaborés je suis un peu larguée personellement :) bisoux a toutes!

	mimi72 (bessé sur brayr, 72) répond	Posté le 29-12-2010 à 23:29
mimi72(bessé)bonsoir je voudrai bien des recettes faciles a faire pour déjeuner et diner svp car je n'aime pas tout dans les recettes jmc bisous a toutes mimi

	Ricotta (65) répond	Posté le 14-12-2010 à 15:39
Je me permets de vous conseiller un petit recueil qui tient dans la main et que vous pouvez trouver en hypermarché ou a la fnac pour celles qui en ont une dans leur coin, ca s'appelle "le petit livre de Menus minceur" auteur Carole Nitsche dieteticienne et edité aux editions first, dans cette serie vous avez aussi un petit livre de recettes avec l'agar agar, je trouve ces supports bien utiles et ca vous donne des idées repas complets du petit dej en passant par les dejeuners et diners, tout cela sans avoir a calculer il suffit de suivre le plan, du repas et de completer sur la journée pour le nombre de calories, voila j'espere que ca vous aidera aussi Bonne continuation a vous toutes!!

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