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par adrienlemay (lille, 59) | Posté le 06-09-2012 à 12:13 | |
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Bonjour,
Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti... | |||
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jophe répond | Posté le 08-07-2013 à 08:56 | ||
Coucou les filles, Jour de pesée pour moi - 800gr, je suis contente, c'est reparti, le beau temps y est pour beaucoup.... Bravo Fraise, c'est bien puisque la normale est entre 500gr et 1 kilo/ semaine....je ne comprends plus .....tu refais JMC avec nous ou c'est WW......j'ai raté un épisode ???? Momo, c'est sympa de partager tes recettes avec nous..... Ce matin, couses en ville, direction parfumerie, 2 cadeaux à faire.....brevet des collèges ( ma petite-fille) et CAP ( mon petit-fils il faut les encourager nos petits.....et çà nous fait tellement plaisir..... Bonne journée les copines @ + |
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FRAISE38 (Sassenage, 38) répond | Posté le 08-07-2013 à 08:02 | ||
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bonjour les belles... ;)
grand beau temps B-) tout le monde est sur la plage ... :-q je pense a vous mais je ne peut pas ecrire comme je le voudrais si c'est trop long ça bloque pourquoi un vrais MYSTERE..pas dexplications valable de la part des tecniciens JMC :-bd :-bd pour ma perte de poids ben ça pourais etre mieux mais c'est toujours ça moins 0.600g.. allez les filles je ne tente pas le diable j'arrete la ...tres bonne journée a TOUTES bisssssssssssssssssssssssssssss |
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momokelly2405ROULYMONIQUE répond | Posté le 07-07-2013 à 11:12 | ||
Salut les copines Alors vous êtes bien silencieuses en ce moment, Une petite recette facile a realiser. Brochettes de volaille au miel et au sésame Pour 4 personnes 400 gr de blanc de poulet 1 tête de brocoli 1 jus de citron 4 c.s de miel 1 c.s de sésame Sel poivre Détachez les bouquets de brocoli, versez les dans un saladier avec 2 c.s d'eau et recouvrez de film alimentaire. Passez-les 5 minutes au micro-ondes. Salez et poivrez Taillez les blanc de poulet en aiguillettes et embrochez-les sur des pics a brochette. Trempez-les dans le jus de citron et le miel, puis saupoudrez-les de sésame. Faire revenir les brochettes 3 a 4 minutes de chaque côté dans une poêle anti adhésive sans matière grasse. Salez et poivrez. Arrosez les brocolis de jus de cuisson des brochettes avant de servir. Conseil gourmand Ajoutez du gingembre hache a la préparation, afin de parfumer les brochettes. 1 portion de ce plat = 205 calories Vous pouvez également realiser cette recette avec le l'escalope de veau. Cheesecàe aux myrtilles Pour 4 personnes 150 gr de myrtilles surgelées 1 citron 500 gr de fromage blanc a0% 8 petits beurre 80 gr de sucre ou de l'hermesetas 5 feuilles de gélatine 1 sachet de vanille Faite décongeler les myrtilles a température ambiante. Pressez le citron et faire chauffer le jus de citron dans une casserole. Incorporez la gélatine au jus de citron chaud (faire tremper les feuilles de gélatine dans de l'eau froide au préalable) versez le sucre ou l'hermesetaś et mélangez pour qu'il fonde. Ajoutez le fromage blanc et mélangez a nouveau. Chemisez 4 cercles a dresser de papier sulfurisé. Émiettez les petits-beurre et répartissez-les dans le fond des cercles. Versez la préparation au fromage et réservez 4 heures au réfrigérateur. Démoulez les cheesecakes et disposez les myrtilles sir le dessus. Saupoudrez de sucre vanille et servez sans attendre 1 portion = 135 calories. Vous pouvez remplacer les myrtille par des fraises ou des framboises À plus |
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jophe répond | Posté le 07-07-2013 à 11:09 | ||
Coucou les copines, Il y a le ciel, le soleil et la mer.... Allongés sur le sable.... Bon dimanche les copines, profitez un max..... Amitiés.....Jopha..... |
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trishia (paris, 75) répond | Posté le 07-07-2013 à 11:04 | ||
POUR MOMO ;) ET LES AUTRES AUSSI BIEN SUR MIAM MIAM LE FENOUIL |
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trishia (paris, 75) répond | Posté le 07-07-2013 à 10:41 | ||
il y a du soleil sur la France. chouette et le reste n'a pas d'importance hihihi ou presque........ BON DIMANCHE A TOUTES ET VOS PROCHES BIZZZZZZZZZZZZZZZ |
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FRAISE38 (Sassenage, 38) répond | Posté le 07-07-2013 à 07:47 | ||
BON DIMANCHE ...a vous toutes une photo de notre sortie au Puy en Velay.......@+ |
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momokelly2405ROULYMONIQUE répond | Posté le 06-07-2013 à 13:48 | ||
Coucou les filleś Un petit dessert light pour demain C'est la saison des fraises il faut en profiter Coupe de fruits frais chantilly (fraises ou framboises mais vous pouvez utilser d'autres fruits) Pour deux personnes 2 petits suisse 1 blanc d'oeuf 150 gr de fruits frais Édulcorant Parfum (vanille ou autre parfum) Battre les petits suisse avec l'édulcorant et le parfum de votre choix Monter le blanc d'oeuf en neige ferme et l'incorporer délicatement aux petits suisse battu Afin d'obtenir une chantilly (light) Laver et couper les fruits en morceaux. Les disposer dans deux coupes et dresser avec la chantilly. (Facile a realiser et cela entre dans notre programme). Une petite catalane Accompagnera les poissons, les légumes vapeur, les viandes grillées, et les œufs durs... Ingrédients 1/4 de poivron rougé 1/4 de poivron vert 1 louche de pulpe de tomate (Moi je rajoute un peu d'ail d'oigon émincé et des aromates) Sel et poivre. Émincer les poivrons (l'oignon e l'ail) et les faire étuver dans une casserole sans matière grasse Ajouter la pulpe de tomate (le sel le poivre et les aromates et laisser réduire. Cette sauce se conserve un ou deux jours au frigo et peut aussi accompagner des pâtes ou du riz. Sauce aux poireaux Pour accompagner vos poissons 1 blanc de poireaux, 1 louche de bouillon de légumes, 1/2 cuillère a soupe de lait en poudre 1/4 de jus de citron Faire une julienne de poireaux et fare pocher dans le bouillon de légumes. Épaissir avec le lait en poudre écrémé. Ajouter le jus de citron sel poivre. Nota : cette sauce ne se réchauffe jamais. Le saviez vous 30 gr d,olives noires = 88 calories 30 gr d'olives vertes = 35 calories 30 gr de chips soit une poignée = 170 calories Chips de pomme (Vico, crousti'pom´ 30 gr = 60 calories. Trishia. Bravo a Maeva, maintenant il faut qu'elle trouve un job, et une formation pour le brevet. bon les filles à plus |
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jophe répond | Posté le 06-07-2013 à 13:03 | ||
Désolée, je n'arrive pas à vous envoyer la photo ( ne sais pas faire ) donc voici pour vous rafraîchir..... |
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jophe répond | Posté le 06-07-2013 à 12:38 | ||
SUPER, félicitations à Maëva !! Quel soulagement pour toi Trishia, un souci en moins, maintenant y'a plus qu'à.......... Et oui, j'ai la pêche....car enfin il est là......le soleil, l'été va s'installer......j'espère pour longtemps et pourtant je ne supporte pas trop la chaleur.... A demain les copines, je vous envoie une photo de mon balcon......bises..... |
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