Weigt Watchers ? JM Cohen ? c'est mincir en modifiant ses comportements alimentaires

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		par Karla (67)	Posté le 16-06-2010 à 16:50
Maigrir, c'est facile, avec un peu (beaucoup) de volonté. On se serre la ceinture, on engloutit des sachets-repas et des légumes à l'eau, on se prive en serrant les dents, etc. Ces régimes ne peuvent être suivis très longtemps. Le poids perdu se réinstalle dès l'arrêt du régime car les conditions qui ont conduit à la surcharge pondérale sont de nouveau en place. Son abandon entraîne un signe d'échec qui est bientôt confirmé par le retour des kilos. C'est le << sydrome du yo-yo >>. Avec les 2 méthodes citées dans le sujet il ne s'agit surtout pas de se sacrifier, mais au contraire de développer la capacité de conserver son poids, sans reprendre les kilos envolés. On peut parler de transformation positive du comportement alimentaire. Dans le programme Weight Watchers, rien n'est interdit: il faut simplement comptabiliser ses points quotidiens en évitant de manger trop, ou trop peu. On établit ses menus soi-même selon son humeur et ses envies. La méthode JM Cohen fournit une liste de menus à appliquer à la lettre. Personnellement je préfère établir mes menus moi-même c'est plus convaincant que la distribution de menus stricts. A vous de jouer !

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	fraises2 (La Louviére, 99) répond	Posté le 28-03-2013 à 18:20
Re Bonjour ,je ne sais pas si mon message :-bd est parti ???c'est une chatte croisée de Siamois et chat de gouttière je ne connais pas son âge elle est chez moi depuis 4 ans ,quand je lai accueillie elle était dans un état lamentable elle appertenais à une voisine qui sait qu'elle est chez moi mais voila pour une petite fille gâtée le père qui est ou ?? et qui veux un animal il y a eu un chien puis un autre etc. et bien sur le chat qui ne voulais plus partir je l ai gardé fait opéré ,car elle avait eu des chatons ou ?? le veto à été obligé de l'endormir pour extraire les racines des ces dents absente il lui reste 2 dents canines et 2 molaires quand elle mange "des croquettes " elle les prends avec ses lèvres nous i du attendre 1 an pour qu'elle vienne vers nous elle était devenue sauvage maintenant c'est un amour même un peu colle :-q BOONE FETE DE PAQUES A VOUS TOUTES =((

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 28-03-2013 à 15:47
dos de cabillaud - pâtes - salade composée - flan chocolat léger (fait maison) Pour maigrir il faut manger. Perdre du poids ne signifie pas << ne plus manger ce qu'on veut >> Ces craintes sont accrues quand des régimes ont échoués. La réussite est parfois un long apprentissage. Il arrive que l'on doive se remettre profondément en cause et à l'ouvrage.

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 28-03-2013 à 15:29
CHAMILLA ************* inscris-toi sur << kilokick >> je mettrai plusieurs modèle de plans alimentaires pour une semaine. ProPoints WW ou kilocalories à toi de voir celui qui est le mieux adapté à ta personalité. J'afficherai aussi mon journal de bord ou figure mes repas de tous les jours et ma pesée hebdomadaire.. Chacune peut faire de même si elle le désire. Cela permet aussi de mieux corriger les erreurs et de donner des idées de repas aux membres. Il y a aussi pleins de recettes facile à faire etc...etc... Les forums publics ne sont pas sécurisés n'est pas sécurisé ils sont ouverts aux voyeurs et voyeuses en tout genre. Un forum sécurisé nous permet de nous livrer encore un peu plus, si nous le désirons, c'est pourquoi j'ai aussi crée un espace qui permet à chacune de se confier, de se raconter, si elle en a envie.

	Charmilla (35) répond	Posté le 27-03-2013 à 23:50
Fraises, Je me soigne pour la thyroide depuis quelques années !!! mais, depuis quelques mois je suis mal dans ma peau, je gonfle comme une baudruche !!! j'ai un traitement à vie, mon endo que je ne vois pas tous les ans " plus moyen d'être suivi régulièrement par elle puisqu'il n'y a plus assez de diabétologues, les endos font les deux et apparemment les diabètiques sont plus nombreux que ceux qui ont des soucis de thyroide, alors chez nous ça se passe comme ça...le généraliste prend la relève et tant pis si ton doubib n'est pas toujours au fait de ton souci de santé et qu'il n'est que généraliste...je vais faire le forcing pour prendre RDV avec mon spécialiste et refaire une éco... Pour le poids, je suis complètement démoralisée grrr...j'ai beau faire attention, manger moins que la quantité prévue je prends quand même du poids !!! Karla toi qui fais WW, est-ce qu'il y a des menus spécifiques pour faire un départ rapide...pff...j'ai recommencé JMC à 1400 kcal et bien la pesée n'a pas été bonne et pourtant je ne fais pas d'écarts, est-ce qu'après plusieurs mois le corps serait en mode repos !!! Bon courage les filles, bonne soirée !!!

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 27-03-2013 à 17:02
Pour information : Un modèle de mes petits déjeuners personnalisés de la semaine. Je fais une copie et je coche au fur et à mesure. Ma semaine commence le mercredi c'est pourquoi il figure en premier Petit-déjeuner, tous les jours ................................ Me Je Ve Sa Di Lu Ma ************************************************************************************ Boisson chaude : tous les jours .............................X 7 jours : Café, thé, infusion sans sucre Pain ou dérivés : tous les jours 7 jours : Pain : 60 g ...............................................X Beurre ou margarine : tous les jours 7 jours : Beurre ou margarine ordinaire : 10 g......X Confiture, miel ou pâte à tartiner : tous les jours 7 jours : Confiture ou miel : 1 c. à café rase.........X (facultatif) Laitage : tous les jours 7 jours : 1 laitage peu gras non sucré..................X Fruits : tous les jours 7 jours : 1 fruit frais..............................................X Ce matin j'ai pris 20 g de fromage leerdamer pour le laitage

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 27-03-2013 à 16:45
plat complet (mon invention): pâtes- haricots rouges - courgettes - poivrons - aubergines - parsemé de gruyère . Fraises en perdant de ton poids tu te sentiras mieux. Si tu perds 1 kilo par mois c'est déjà très bien. Je sais très que tout le monde voudrait perdre vite mais le corps n'est une machine. 200 - 300 g par semaine ça peut se faire avec une alimentation équilibrée .

	fraises2 (La Louviére, 99) répond	Posté le 26-03-2013 à 19:21
Merci les filles j'espère qu'il en sera de même pour vous je croise les doigts :x charmilla as-tu déjà fais des analyses pour ta thyroïde ??? car pour mon cas après une importante opération j'ai pris en 1 an 15 kg j'ai fais www j'ai perdu 7 kg et ensuite la coach est congédiée et mes kg repris 7 ans après de nouveau une grosse opération + 10 kg me voila à 97 kg en 10 kg de déprime après c'est alors que j'ai consulter une diététicienne qui travaille avec une généraliste en clinique ,le résultat sévère disfonctionnement de la thyroïde je suis toujours sous médicament thyroïdien de belote chez www et la sur 4 ans j'ai perdu 25 kg et depuis 3 ans opération du dos reprise de poids 8 kg que je tente de perdre le chemin est long mais c'est comme le pèlerinage de "STS Jacques de Compostelle " :-q

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 26-03-2013 à 09:12
:D mon message s'est affiché 2 fois suite à une mauvaise :-bd manipulation. Bonne journée ! .....(¯`•´¯)............ .........•♥...(¯`•´¯).. ..................•♥•.,.. .......................(¯`•´¯) ..........................•♥•.,

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 26-03-2013 à 09:10
Fraise ****** ton chat sur la photo ressemble au mien Sur la photo (récente) rosalie (chat) et nelly (chien) nos deux animaux. Elles ont chacune 16 ans et se portent très bien. Nous avons aussi un poisson rouge qui a 7 ans. Elles dorment toujours ensemble c'est toujours jours rosalie qui cherche la compagnie de nelly. Fraises ******la reprise de ta perte de poids te rendra encore plus forte pour la prochaine. Sur notre lancé nous embarquons CHAMILLA pour faire le chemin avec nous. Il y a des personnes qui ne maigrissent pas très vite. Chacune d'entre-nous à ses différences. Et je le répète la vitesse n'est pas notre but principal. Si nous perdons régulièrement du poids en vivant bien notre alimentation au quotidien, sans nous sentir frustrée et sans nous priver de << quelques extras >> de temps en temps, tout va bien ! Par exemple perdre 1 kilo par mois ne vous semble peut-être pas très rapide, mais cela représente 12 kilos par an, ce qui est un très bon résultat... Il vaut mieux maigrir doucement, sûrement et durablement que trop vite avec une alimentation qui n'est pas celle conseillée à une perte de poids saine et ainsi faire revenir au galop les kilos perdus dès l'arrêt du régime. La plus part d'entre nous ont déjà fait cette expérience n'est-ce pas ? Pour bien maigrir il faut aussi rester attentive dans l'établissement de son programme d'alimentation. Revoir de temps en temps en détail toute l'étape. Être précise dans le choix des aliments, leur quantité, leur caractère facultatif ou obligatoire. -:) *************************

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 26-03-2013 à 09:09
Fraise ****** ton chat sur la photo ressemble au mien Sur la photo (récente) rosalie (chat) et nelly (chien) nos deux animaux. Elles ont chacune 16 ans et se portent très bien. Nous avons aussi un poisson rouge qui a 7 ans. Elles dorment toujours ensemble c'est toujours jours rosalie qui cherche la compagnie de nelly. Fraises ******la reprise de ta perte de poids te rendra encore plus forte pour la prochaine. Sur notre lancé nous embarquons CHAMILLA pour faire le chemin avec nous. Il y a des personnes qui ne maigrissent pas très vite. Chacune d'entre-nous à ses différences. Et je le répète la vitesse n'est pas notre but principal. Si nous perdons régulièrement du poids en vivant bien notre alimentation au quotidien, sans nous sentir frustrée et sans nous priver de << quelques extras >> de temps en temps, tout va bien ! Par exemple perdre 1 kilo par mois ne vous semble peut-être pas très rapide, mais cela représente 12 kilos par an, ce qui est un très bon résultat... Il vaut mieux maigrir doucement, sûrement et durablement que trop vite avec une alimentation qui n'est pas celle conseillée à une perte de poids saine et ainsi faire revenir au galop les kilos perdus dès l'arrêt du régime. La plus part d'entre nous ont déjà fait cette expérience n'est-ce pas ? Pour bien maigrir il faut aussi rester attentive dans l'établissement de son programme d'alimentation. Revoir de temps en temps en détail toute l'étape. Être précise dans le choix des aliments, leur quantité, leur caractère facultatif ou obligatoire. -:) *************************

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